Празнината след маратона - как да се подготвим за нови предизвикателства

От Рубен Гадеа за carrerapopulares.com

след

Когато подготвяте маратон, изглежда, че в живота ви няма нищо друго. Тренираш за маратона, почиваш за маратона, хидратираш за маратона, храниш се за маратона и мислиш хиляди пъти за маратона. Страхотно преживяване, но такова, което поглъща добра част от силата ви за няколко седмици.

Ако знаете как да го носите, е страхотно. Преминаването на финалната линия е незабравимо изживяване. Но, и тогава какво? За много от вас това идва празнотата. Почивате няколко дни и изведнъж ви се прииска да се върнете на работа.

Бъдете много внимателни, защото така или иначе не можете да го направите. И тялото, и умът се нуждаят от адаптационен период. Ако полудеете, за да подготвите нови предизвикателства, може би все още не сте разтоварили цялата тежест от 42-те километра и неуспехи. Струва си добра почивка, съсредоточете се и започнете отначало ясни цели. Тук ви оставяме някои съвет от Рубен Гадеа:

1. - Планирането е от ключово значение. Не го пренебрегвайте. Точно както сте планирали тренировките си преди маратона, трябва да планирате много добре следващите седмици като период на възстановяване на тялото. Сега не е моментът да импровизираме. Възползвайте се от тези следващи дни и седмици, за да се наспите добре. Това ще ви помогне да си починете и да се съсредоточите.