Повече мазнини и по-малко въглехидрати за по-здравословна и по-стройна операция Трансформатор

Повече мазнини и по-малко въглехидрати за по-здрави и по-стройни

Подобни публикации

Стратегическото кардио, рутината за изгаряне още ...
Изкуството да прекарваш лошо време, за да бъдеш много по-добър
Операцията Transformer Podcast S01E01: Вим Хоф ...
Яденето по-малко и придвижването повече не работи
Пийте повече кафе, за да загубите повече телесни мазнини
Движете се по-малко, за да отслабнете

Вижте коментари

Здравейте Дарио, исках да знам дали маниоката е един от хидратите c. приемливо за трансформаторната диета Мисля, че има индекс 55. Благодаря. Обичам вашия блог.

Зависи колко го готвите. Колкото по-мек е той, толкова по-висок е неговият ГИ.

От колко време се заблуждаваме с „леки“ продукти с ниско съдържание на мазнини и с количество захар, за да направим бомба (дим: P).

Аз съм диетолог и хранителен технолог. Не знам дали диетата с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати може да бъде по-здравословна в дългосрочен план. Но по-слабите са по-свързани с калориите, които се поглъщат общо в края на деня и тези, които се изразходват, нито повече, нито по-малко.
Дори ако човек яде малко въглехидрати и се храни с високо съдържание на мазнини, ако калориите надвишават това, което тялото му използва през този ден, той ще напълнее.

Точно така, обяснено е в други статии в блога.
https://operaciontransformer.com/2011/04/13/contar-calorias-si-o-no/
Както добре знаете, проблемът не е толкова в напълняването, а в това какъв тип тегло напълнявате. Ако не се занимавате със спорт, това тегло ще бъде дебело с всички ужасни последици. Ако се занимавате със силови спортове, наддаването на тегло също се превръща в увеличаване на мускулната маса, което от своя страна помага за загуба на процент на мазнини.

Когато влагате повече мазнини от въглехидратите, тялото трансформира излишната мазнина в енергията, която му липсва, енергията, която не е успял да поеме от въглехидратите, които не сте дали. Следователно, не е задължително, ако приемате повече калории, отколкото изразходвате, няма да напълнеете.
Разбира се, ако го надвишите, за да дадете преувеличен цифров пример, с тройни калории (макар че нито една от тях не е от въглехидрати), от която може да се нуждаете, ще наддадете.

Напълно съгласен с Ула.
Дарио още не си написал статия за това.

Създава ли се повече мазнини с излишък от рафинирани въглехидрати, отколкото със същия излишък (в kcals) мазнини? изглежда трудно да се разбере това, тъй като мазнината, която поставяме, "вече е дебела".
Благодаря много,

Pep, "излишната мазнина" се създава по същия начин, независимо дали от "излишна мазнина" или "излишък от рафинирани въглехидрати", важното е излишъкът от общите калории. Това е толкова физически, ако ядете повече, отколкото харчите, било то въглехидрати, протеини или мазнини, ще трупате мазнини. Друго нещо е на ниво здраве или „вътрешно“, как тези нива влияят на нашите органи и как използваме енергията, която им даваме. Просто казано, мазнините не стават мазнини: когато се разграждат, те се превръщат в енергия, точно както въглехидратите.

Въпросът е, че не е толкова просто, колкото изваждането и добавянето, тъй като не всички калории са еднакви, погледнете тук и тук