Празни калории, щетите, които генерират】 MyFitBody! Магазин за спортно хранене

Калориите осигуряват енергия на тялото, нашето гориво, за да можем да го изпълняваме всеки ден. Те се получават от храната, която ядем, която от своя страна ни осигурява полезни хранителни вещества за тялото ни. Но какво, ако ядем храни, които ни осигуряват много калории, липсващи хранителни вещества?

генерират

Това ще бъде нашата тема днес, празни калории. През XXI век откриваме много храни, които ни осигуряват огромни количества калории и почти никакви хранителни вещества. В днешния пост ще видим какво са празни калории и други аспекти, които ни помагат да ги разберем перфектно.

Какво представляват празни калории?

Празни калории са калориите, които храните, които нямат хранителни вещества, ни осигуряват. Тоест храни, които имат a висока енергийна стойност, но липсва витамини, минерали или хранителни вещества, полезни за нашето здраве.

Повечето от тези храни са толкова калорични поради количеството мазнини и захар, които съдържат. През 21 век много хора ядат този вид храна, така че има много хора с хранителни проблеми, като хранителен дефицит или проблеми като затлъстяване.

Класификация на типа храна

Храната може да бъде класифицирана в 3 групи

Нискокалорични храни с висока хранителна стойност

Зеленчуци и плодове

Много калории, но с разнообразни и качествени хранителни вещества

Ядки

Много калории, но без качествени хранителни вещества

Висококалорични храни, като промишлени сладкиши или алкохол

Проблеми с изпразване на калории

Когато диетата ни се основава на приема на храни, които ни осигуряват малко хранителни вещества и много калории, ние излагаме тялото си на максимален риск. Според различни изследвания, средният път, когато става въпрос за празни калории, ще бъде в който нашите дневният калориен прием не се състои от повече от 20% празни калории.

Днес това не е така, повечето хора имат дневна диета, при която 40% от приетите калории са празни. Този излишък е много сериозен, тъй като може да увеличи проблеми като:

  • наднормено тегло
  • Недохранване
  • Хранителни дефицити
  • Сърдечно-съдови проблеми
  • Повишен апетит

Какви храни ни дават празни калории?

Много от храните, които намираме в различните заведения, ни осигуряват празни калории:

  • Индустриална хлебопекарна
  • Сладки и бонбони
  • Шоколадови бонбони
  • Закуски

  • Алкохолни и сладки напитки Те са най-лошите, когато става въпрос за празни калории. Освен това и двете обикновено се смесват, генерирайки калорична помпа, която няма да ни осигури никаква полза. Като алтернатива на безалкохолните напитки, без съмнение, плодовете са по-добри, тъй като напитките, като безалкохолните напитки, имат огромно количество захар, до 35 грама на кутия. А по отношение на алкохола можем да избираме от време на време да пием бира или вино. Това е така, защото те съдържат минерали и полифеноли, които ги правят напитки с определена хранителна стойност. По-добрият вариант е да пиете безалкохолни напитки, тъй като алкохолът увеличава калорийния прием.