Правилно огъване и повдигане на обект MedlinePlus Medical Encyclopedia

Много хора нараняват гърба си, когато повдигат предмети по грешен начин. Когато достигнете 30-годишна възраст, е по-вероятно да нараните гърба си, когато се навеждате, за да повдигнете или спуснете нещо.

обект

Това може да се дължи на това, че в миналото сте наранявали мускулите, сухожилията или дисковете на гръбначния стълб. Освен това с напредването на възрастта мускулите и връзките ни стават по-малко гъвкави. Също така дисковете, които действат като амортисьори между костите на гръбначния ни стълб, стават по-крехки с напредването на възрастта. Всички тези фактори ни карат да имаме по-голяма травма на гърба.

Как може да се предотврати нараняване

Знайте колко можете безопасно да вдигнете. Помислете колко сте вдигнали в миналото и колко лесно или трудно е било. Ако даден обект изглежда твърде тежък или сложен, потърсете помощ.

Ако работата ви изисква да извършвате асансьори, които може да не са безопасни за гърба ви, говорете с вашия ръководител. Опитайте се да определите най-голямото тегло за вдигане. Може да се наложи да посетите физиотерапевт или професионален терапевт, за да научите как безопасно да вдигнете това количество тегло.