Хиперкалорична диета какви храни я образуват и как да се спазва - Deportes Cuatro
Много спортисти използват тази диета, за да увеличат мускулния си капацитет и обем
Храни като пилешко месо, риба тон, тестени изделия и ориз са съюзници на хиперкалоричната диета
Изправянето пред необходимостта от отслабване или напълняване е синоним на диета. Но за да спазвате някакъв вид специфична диета, трябва да се предадете в ръцете на медицински специалист или диетолог. Причината е в това всеки човек е различен и а изчерпателен анализ на вашата ситуация и каква е целта в бъдеще.
Математиката е толкова проста: ако човек има нужда да натрупа тегло, обем или мускулна маса трябва да увеличи приема на калории в процент, подходящ за вашето тяло и контролиращ, по всяко време, вида на храната, която се дължи: именно там хиперкалорична диета.
Някои от медицинските причини за изправяне пред хиперкалорична диета могат да отговорят на хранителни разстройства или агресивно лечение. Но освен това има и други видове случаи, при които изборът на този тип диета е свързан със спортни причини.
Това е така, защото тази диета може да се използва от някои спортисти за увеличаване на обема и мускулната маса и за развиване на физически умения в някои спортове, които се нуждаят от тези временни диети. Първото нещо, което ви идва на ум, е да помислите за щангисти, културисти или борци например, но има много спортове, които изискват този тип диета за постигане на определени физически цели като лека атлетика, баскетбол, хандбал, ръгби или американски футбол, наред с много други.
Излишно е да казвам, във всички дисциплини, тези спортисти се ръководят от лекари, диетолози и лични треньори, които си поставят средносрочни или дългосрочни цели с поредица от избрани храни, тъй като наддаването на тегло въз основа на наситени мазнини и захар никога няма да предложи възможност за разумен растеж и ще бъде вредно за тялото.
Какво да ядем на висококалорична диета
Както ни казва Пабло Г. Виванко, завършил фармация, диетолог-диетолог и магистър по диетотерапия, „протеините не се усвояват, ако няма въглехидрати, трябва да има съотношение въглехидрати/протеини 3/1, ако искате да увеличите обема. В този смисъл имаме храни, които се усвояват много по-добре винаги след приблизително един час след тренировка; е това, което се нарича анаболен прозорец ".
Тази концепция за анаболен прозорец това е много важно в обемната програма на спортиста. Яденето на правилните храни в този период от време ще спомагат за регенерирането на мускулите И често се среща този прием сред културисти, щангисти и борци. Както Виванко си спомня, „този анаболен прозорец има своята продължителност.