Правилният начин за пиене на вода
Какво се случва с тялото, ако не пиете водата, която трябва да пие всеки ден? Само четирима от десет служители пият повече от литър вода през работния си ден.
Интересувате ли се от реклама в MaximaOnline?
Можете да показвате бизнеса си повече от 250 хиляди пъти месечно
Това е може би най-известното химично съединение в таблицата. Той е и най-разпространеният в тялото, тъй като е известно, че 60% от телесното тегло при мъжете се състои от него. H2o е най-необходимото съединение за хората и все пак, правилното пиене на вода е навик, отсъстващ при много хора.
Въпреки факта, че 88% от работниците знаят ефектите, които дехидратацията може да им причини, само четирима от десет пият повече от литър течност по време на работния си ден, когато теорията съветва да пият по два литра и половина всеки ден приблизително и, в случая с тях препоръчителното количество е около два литра.
В случай на непълнолетните, Въпреки че препоръчителното количество е намалено, (между един и два литра, в зависимост от възрастта) също не спазват. Всъщност, според проучване, проведено от Университета в Сарагоса и Университета Rovira i Virgili, повече от 80% от испанските деца и юноши трябва да подобрят хидратацията си.
Добрата хидратация е от съществено значение за здравето, благосъстоянието и физическата и когнитивната ефективност на хората. Хидратиран мозък е по-добре функциониращ мозък. Показано е, че когато се хидратират, мозъчните клетки получават кислородна кръв и мозъкът остава нащрек.
Аспект, който не се случва, когато на тялото липсва вода, тъй като води до намаляване на телесната маса между 1-2% от телесното тегло. Това води до засягане на капацитета за преработка на мозъка и краткосрочната памет.
Освен това количеството вода трябва да се поглъща непрекъснато през целия ден. Не е достатъчно да изпиете два литра сутрин и да не правите повече през останалата част от деня, предупреждават специалистите. Причината, обясняват те, е, че водата, която се поглъща сутрин на гладно, бързо се отделя с урината.
По този начин, Препоръчително е да го приемате непрекъснато на всеки два часа. Количеството течност за пиене зависи от много фактори, като диета, начин на живот, възраст и физическа активност. По същия начин, препоръчително е между 75 и 80% от течностите да идват от напитки, а останалите 20-25% от храната.