5 ПОЛЗИ ОТ СКАЧАНЕ НА ВЪЖЕТО; Отвъд скалата
публикувани от Нестор Исус Гарсия Агилар на 29 юли 2020 г.
Упражненията не са само загуба на тегло или изграждане на мускули. Разбира се, тези цели са важни, но упражненията имат по-голяма цел, а именно да оптимизират здравето на тялото и ума си.
Скачането на въже е едно от любимите ми упражнения, защото мога да го правя навсякъде, мога да си взема въжето, ако пътувам, винаги има място в куфара и неговите предимства надхвърлят това да ми помогнат да остана с идеалното си тегло и да ме измъкнат от неприятностите на това, че не мога да ходя на фитнес.
Ще споделя 5 предимства на скачането на въже:
# 1. НЕВЕРОЯТНО Е ОТСЛАБВАНЕТО
Основният принцип за отслабване е прост, ако консумирате по-малко калории, отколкото използвате на ден, ще отслабнете. (Калоричен дефицит)
Калориен дефицит ви помага да отслабнете, но упражненията също са важна част от улесняването на създаването.
Ако не движите умишлено тялото си, ще използвате по-малко калории на ден, което прави още по-трудно отслабването.
Едно от многото предимства на скачането на въже е, че изгаря много калории за кратко време спрямо други упражнения като бягане.
В зависимост от рутината, която правите с въжето си, можете да изгорите до 500 калории само за 15 минути.
# две. ПОДОБРЕТЕ СВОЯТА КООРДИНАЦИЯ
Скачането на въже изглежда достатъчно просто, но актът на многократно завъртане на въжето около тялото ви, докато скачате точно в точното време, така че въжето да не удря краката ви, изисква цялото ви тяло да бъде синхронизирано за продължителен период от време.
Необходима е практика, за да намерите своя ритъм, но след като го направите, все едно да отключите потенциала си.