ОРИЗОВА САЛАТА С ЧУШКА, ЛУК И ДОМАТ - Лесно смесване

Оризът е дива съставка, която можем да приготвим в хладилника за два или три дни и която ни позволява да приготвяме разнообразни рецепти, например когато трябва да вземем храна от дома и да ядем от tupperware.

Например, белият ориз в салата е пълноценно ястие, към което можем да добавим както зеленчуци, така и протеини.

Суровият пипер често не е лесно да се добави към обичайната диета поради силния си вкус. Ако го добавим много смлян, ще насърчим усвояването му и по този начин можем да се възползваме от съдържанието на витамин С, което се губи, когато го готвим.

Изтеглете БЕЗПЛАТНО моята МАСА ЗА ЕКВИВАЛЕНЦИИ И ИЗМЕРВАНИЯ за готвене Рецепти и сладкиши

(Ако желаете, можете да платите за него 3,99 евро и ще получавате всички бъдещи актуализации на вашия имейл)

Тихо! Нулев СПАМ. Ще получавате само имейли, свързани с моите изключителни планове и рецепти за хранене

300 гр бял ориз

1/2 глава лук

1 зелен пипер

1 домат

2 супени лъжици зехтин

1 супена лъжица оризов оцет

100 гр. Консервиран тон

ОРИЗ

Високо съдържание на въглехидрати

Висока хранителна стойност

Страхотен принос на енергия

ЛУК

Нискокалорични

Богато на фибри, витамини и минерали

Високо съдържание на витамини от група В

ЗЕЛЕН ПИПЕР

Високо съдържание на витамин С

Високо съдържание на фибри

Богат на антиоксиданти

ДОМАТИ

Богат на витамини А, Е, С и В3 и минерали като калий, магнезий и фосфор

---