Правилният начин да отслабнете и да качите мускули - Отслабване

Правилният начин да отслабнете и да качите мускули

Много хора отиват за отслабване обратното. Някои хора се опитват да гладуват със супер нискокалорични диети, докато други ще преминат към диета с ниско съдържание на въглехидрати или ниско съдържание на мазнини. Тези диети могат да ви оставят в лошо здраве, с нарушен метаболизъм. Здравословната диета би била тази, която има правилната комбинация от протеини, мазнини и въглехидрати за индивида.

начин

Има три основни начина, по които тялото ви отслабва. 1. Вода или дехидратация 2. Слаба загуба на тегло, която е 3 и загуба на мускули. Загуба на мазнини. Водата и мускулите са нещо, което не искате да загубите. Колкото повече мускули губите, толкова по-нисък ще бъде вашият BMR (базален метаболизъм). Вашият BMR е колко калории използва тялото ви през деня за почивка. В предишния си пост ви показах как да изчислите BMR и как да добавите нивото на активност. Това е първото нещо, което трябва да знаете.