Имате висок холестерол, въпреки че сте слаби. Яжте ядки и бадеми!
Имате ли висок холестерол, въпреки че сте слаби? За ядене на орехи и бадеми!
Някои от моите пациенти и читатели са изненадани, че въпреки здравословното си тегло, те имат висок холестерол и питат какво могат да направят, за да го понижат. Тази статия може да ви даде представа ... Неотдавнашно проучване потвърди, че различни видове ядки, включително бадеми, помагат за понижаване на нивата на липидите в кръвта. С други думи, те помагат за понижаване на нивата на холестерола и триглицеридите. И поради същата причина те са идеални за грижа за здравето на сърцето. Разбирам!
Росарио е един от моите звездни пациенти. Тя е по-възрастна жена, която се грижи много за здравето си, има подходящото тегло за тялото и възрастта си и се храни здравословно. Въпреки това имате висок холестерол и триглицериди. Странно ли ви се струва? Розарио има генетично предразположение и като нея има няколко хора, които са слаби, имат нива на мазнини (липиди, холестерол или триглицериди) в кръвта над нормата.
От няколко години се говори за ползите за здравето на орехите, тъй като те съдържат:
- протеин
- фибри
- витамин Е (който е антиоксидант)
- ненаситени мазнини, които са признати за най-здравословни (т.е. най-малко вредни)
- Омега-3 мастни киселини
Благодарение на тези компоненти орехите са отлични за грижата за здравето на сърцето, тъй като предотвратяват съсирването на кръвта, помагат на стените на артериите да бъдат по-гъвкави и да не се втвърдяват или запушват (запушват) лесно. Ето защо те се препоръчват от кардиолози, диетолози и от Американската сърдечна асоциация.