Правилният хранителен режим зависи от вашата възраст Forbes Испания
Хранителните изисквания, които тялото изисква от нас, се различават във времето
Когато сме тийнейджъри, можем да вземем купичка зърнени храни или юфка за бързо приготвяне преди вечеря и след това да можем да продължим да се храним. Но както всичко в живота, и това се променя. Сравнявайки метаболизма на тийнейджър с този на възрастен, е много лесно да се види как се променят нужното хранене и енергия в зависимост от нашата възраст.
Яденето на подходяща диета за вашата възраст може да помогне за подобряване на вашите жизнени функции, както и на здравето ви като цяло. Разбира се, всички знаем типичната фраза, която е колкото типична, толкова и вярна, а именно, че здравословното хранене и редовните упражнения играят голяма роля за нашето здраве.
Има редица фактори, които ни влияят, когато става въпрос за хранене в зависимост от възрастта ни, например метаболизъм, нивото на хормоните и необходимите хранителни вещества.
Деца и юноши:
За да се гарантира, че както децата, така и юношите получават количеството хранителни вещества, необходимо за растежа им, е важно да ядат препоръчаното количество плодове, зеленчуци, зърнени храни, протеини и калций. Това включва 2 парчета плод и половина, 2 до 5 зеленчуци, 4 до 7 храни, съдържащи зърнени храни, 1 или 2 порции, съдържащи протеин, и 3 млечни продукти.