Правене на коремни преси в басейна
Как може иначе коремни мускули Те все още са една от частите на тялото, която продължава да ни носи най-много глава. Следователно, и за да поддържаме стомаха си плосък и тонизиран, това, което ще направим, е да използваме басейна за работа на корема, докато сме на ваканция, като се къпем. За да постигнем това, ние ще препоръчаме някои упражнения за корем, които можем да правим в басейна или околностите му.
Класика на водните кореми е да се поставим във водата, като се подпираме с лакти на ръба на басейна, докато държим краката си във водата. В тази позиция това, което ще направим, е повдигнете краката заедно към гърдите. Важно е да не надвишаваме линията на бедрата с коленете, за да избегнем включването на псоаса в упражнението. С това движение ще работим долната част на корема, нещо, което заедно с резистентността, предлагана от водата, ще ни помогне значително да подобрим тонуса на корема.
Да работи на Горна част от корема ще получим плажна топка. Заставайки в зона на басейна, която не покрива твърде много, ние ще хванем топката с две ръце и ще се опитаме да я потопим във водата, така че да я приближим към бедрата си. Като оказва натиск върху топката и по този начин преодолява съпротивлението на водата ще свием корема, засягайки горната част. Важно е да концентрираме цялото напрежение в тази част и да избягваме участието на други части на тялото.