Закуската не винаги помага да отслабнете
(CNN) - Ако се опитвате да отслабнете, може да ви е казано да не пропускате закуската, тъй като това може да ви накара да се чувствате по-гладни през деня, но нов анализ установи, че хората, които закусват редовно, консумират повече калории всеки ден и тези, които те пропуснаха закуската, нямаха повече апетит.
Това означава, че тези, които са закусили, не са имали загуба на тегло, а тези, които са пропуснали закуската, също не са забелязали никаква печалба, според изследване, публикувано преди няколко дни в медицинското списание BMJ.
Обществените здравни институции и официалните диетични препоръки отдавна подчертават значението на закуската за отслабване и здравословната диета, но "това проучване ясно показва, че това не е добра идея", каза д-р Флавия Чикутини, професор по епидемиология в Monash Университет в Мелбърн, Австралия и водещ автор на изследването.
Екипът му събра резултатите от 13 клинични изпитвания от страни с високи доходи, главно от САЩ и Обединеното кралство, през последните 28 години.
Изследванията включват хора, които закусват редовно и хора, които не са. Пет проучвания включваха участници с наднормено тегло, а останалите имаха хора във всякакви граници на телесно тегло, докато няколко други разглеждаха как закуската влияе на дневния прием на калории, както и връзката между храненето сутрин и промените в теглото.
Изследователите установяват, че „хората, които закусват, обикновено изяждат средно по 260 допълнителни калории на ден и са склонни да бъдат по-тежки“, каза Чикутини, независимо дали участниците са свикнали да закусват редовно или не.
Според изследването хората, които пропускат закуската, са били средно с 0,44 килограма по-леки.
Резултатите предполагат, че закуската допринася за увеличаване на теглото "просто поради по-високия прием на калории", според Cicuttini. Клиничните проучвания показват, че ако хората бъдат насърчавани да закусват, те все пак ядат повече калории, отколкото би трябвало по-късно през деня.
Епидемиологът обаче добави, че тези последни открития трябва да се тълкуват с повишено внимание, тъй като някои от 13-те изпитвания, използвани в нейното проучване, не са продължили дълго и качеството на опитите варира.