Праническото тяло, продължи Специални статии
В допълнение към влиянието си върху качеството на живот, честотата на дишане също има голямо влияние върху дълголетието. Йогите и ришите * от древни времена са изучавали природата много внимателно и са установили, че животинските видове с бавно дишане, като змии от питон, слонове и костенурки, са били много дълголетни, докато видове с бърз ритъм на дишане, като птици, кучета и зайци, те имаха много по-кратък живот.
От това наблюдение те осъзнаха значението на бавното дишане за увеличаване на дълголетието при хората. Тези, които са склонни да дишат бързо и плитко, вероятно ще живеят по-малко години от тези, които дишат бавно и дълбоко. На физическо ниво това е така, защото дишането е пряко свързано със сърдечно-съдовата система; бавното дишане поддържа сърцето по-кислородно и в по-добро състояние, като помага за удължаване на живота. Дълбокото дишане също увеличава усвояването на енергия на пранаяя коша, повишавайки динамичността, жизнеността и благосъстоянието.
Пранаяма и духовна практика
Практиката на пранаяма укрепва здравето на тялото, като премахва запушванията на пранаяя коша, позволявайки по-добро усвояване на прана. За духовната практика обаче кандидатът също изисква спокойствие. За тази цел много практики на пранаяма използват кумбхака (задържане на дишането), за да установят контрол върху потока на прана, който успокоява ума и позволява отдалечаване от мисловния процес.
Когато умът е успокоен и праната тече свободно през надисите * и чакрите, вратата се отваря за еволюцията на съзнанието, позволявайки на претендента да влезе в по-дълбоки измерения на духовното преживяване. В „Науката за пранаяма“ Свами Шивананда пише: „Дишането, нервните течения и контролът на праната или жизнената сила са тясно свързани. Праната става видима на физически план като движение и действие, а на менталния план като мисъл. Пранаяма е средството, чрез което йогинът се опитва да осъзнае космическата природа в собственото си тяло и се опитва да постигне съвършенство чрез придобиване на силите на Вселената.
Общи съвети за практика
В традиционните текстове има безброй правила и разпоредби относно пранаяма. Основните моменти са умереността на практика и здравият разум по отношение на начина на мислене и живот. Въпреки това, за тези, които искат да изпълняват усъвършенствани техники на пранаяма, ръководството на опитен учител или учител е от съществено значение.
Дишане винаги трябва да е през носа, а не през устата, освен ако упражненията не изискват това. Винаги поддържайте ноздрите си чисти с jala neti *, особено преди всяка сесия. По време на практиката обръщайте внимание на ноздрите; Докато вдишвате, ноздрите трябва да се разширят и при издишване да се отпуснат и да се върнат в нормално положение.