Пранаяма, контрол на дишането
Поддошите Прана Вата и Удана Вата регулират движението на вдъхновение и издишване.
Праната може да се преведе като „дъхът на живота“, жизнената енергия, необходима за живота. Той действа върху дишането, циркулацията, храносмилането и различните процеси в тялото, като в същото време е универсалната жизнена сила, която всички ние споделяме.
Праната се намира във въздуха и в храната, която ядем, можем да я разглеждаме и като най-важната, съществена храна.
Благодарение на дишането можем да се храним с прана, а науката, която се занимава с контрола върху дишането, се нарича пранаяма. Пранаяма е санскритска дума, съставена от два корена, Прана (жизненоважен въздух) и Яма (обездка, обучение). Праната може да се съхранява в тялото, особено в слънчевия сплит.
В Аюрведа, в йога, при медитация се отдава голямо значение на дишането, тъй като то представлява запас от прана в нашето тяло. Аюрведа използва различни пранаями като лечение.
При дишане мускулите се намесват, за да запълнят и изпразнят белите дробове, това са тези на диафрагмата, тези на гръдните стени и тези на плаващите ребра.
Диафрагмата е най-силният мускул и има движение, което е съпоставимо с това на чадър, затваря се и се отваря с всяко вдъхновение и всяко издишване.
По време на вдъхновението диафрагмата се затваря чрез натискане на вътрешностите отдолу, позволявайки на стомаха да набъбне с въздух, едновременно с гръдния кош. Оставяне на място за запълване на белите дробове през ноздрите или устата, фаринкса, трахеята и бронхите.
Когато издишваме, процесът е отменен. Гръдният кош се отпуска, коремните мускули се свиват и диафрагмата се отваря като чадър, което позволява на въздуха да бъде изхвърлен от белите дробове.
Като цяло дишаме неефективно. Привикваме да дишаме плитко, като използваме само горната част на гърдите, абсорбирайки малко количество прана, без да окисляваме правилно тялото си с кислород.
Бебетата и децата са склонни да дишат по-естествено, използвайки пълния си капацитет, от гръдния кош до корема. Повече, когато пораснем и сме подложени на напрежение, социален и личен натиск, губим този навик и започваме да дишаме зле.
Тази загуба на навик има разрушителни последици за нашето здраве. По този начин кръвта не се пречиства, не се окислява и храните, които ни осигуряват енергия, не се изгарят правилно. В допълнение, като дишаме плитко, увеличаваме остатъчния и остарял въздух, който се съхранява до голяма степен между белите дробове и носа.
Нашите клетки трябва да дишат, да приемат кислород и да върнат това, което не се използва под формата на въглероден диоксид. Благодарение на белите дробове кислородът преминава в кръвта, за да го пренесе до клетките. Той е от съществено значение за метаболитния процес на организма и нашата жизненост също зависи от него. Необходими са големи количества кислород за изгарянето на храната, чрез която получаваме енергия, така че тялото и умът ни да функционират балансирано и здравословно.
Недостатъчното дишане може да причини умора, липса на жизненост, мигрена, неврастения, натрупване на токсини, преждевременно стареене.