Пранаяма йога на дишането; n да ви освежи

Актуализирано на 21 юли 2020 г. 17:32

дишането

Тези две техники на „дишаща йога“ или пранаяма ви помагат, когато жегата е непреодолима. Те произвеждат и други ползи.

За повечето хора лятото е предпочитаният от тях сезон. Слънцето грее, вероятно се радваме на няколко дни ваканция и светът изглежда като по-радостно място. Но ако ви хване гореща вълна, вместо да търсите близостта на климатик, можете да опитате техники за охлаждане които са част от пранаяма, йога на дишането.

Според йога, дихателните техники на пранаяма насочете потока на жизнената енергия което оживява тялото. Посредством специфични техники могат да се стимулират различни органи и телесни системи, а също така да абсорбират или елиминират топлината.

Упражнения за пранаяма, за да освежите тялото си

Да практикувате упражнения за пранаяма, опитайте се да седнете в удобна поза, с прав гръб. Изберете спокойна обстановка и време, когато смятате, че няма да ви прекъсват.

Шитали: освежаващият дъх

Тази техника не само освежава тялото, но и охлажда ума. Понижава кръвното налягане и успокоява нервната система. Стимулира парасимпатиковата нервна система, предизвиквайки релаксационен отговор. Също така намалява киселинността и насърчава доброто храносмилане.