Липсата на сън и неговите последици 💤🌱- Природен център
Колко обикновено спите? Препоръчва се 7-9 часа на ден при възрастни и спането по-малко от това количество за продължителен период от време би ви накарало да страдате от липса на сън.
Сънливостта, причинена от липса на сън, не само причинява умора, раздразнителност и лошо настроение, но също така може да причини инциденти, тъй като намалява времето за реакция.
Липсата на сън и неговите дългосрочни последици
Всичко гореспоменато са симптоми, които се отразяват повърхностно в тялото ни. Но липсата на сън може да причини много по-сериозни щети, отколкото може да подозирате, и с последствия, които могат да продължат до края на живота ви...
Убийте мозъчните клетки:
Проучванията показват, че това се случва, след като прекарате три последователни дни в сън четири часа или по-малко. Това е така, защото като не спи, нашият мозък не е в състояние да почисти протеините, които образуват плаките, които причиняват болестта на Алцхаймер и деменцията.
Следователно неспането на препоръчаното време експоненциално увеличава риска от страдание от тези заболявания.
Спира индекса на телесна маса:
Изследване на университета в Станфорд разкри, че хората, които спят поне 5 часа на ден, имат ИТМ с 3,6% по-висок от тези, които не.