Практикувайте йога, за да бъдете по-щастливи и да се храните по-здравословно
Има ли идеалната диета за любителите на йога? Тези, които редовно практикуват тази дисциплина, са съгласни, че йога надхвърля физическото преживяване; и това ни оставя други уроци като уважение към себе си, околната среда или научаването да водим по-здравословен живот - което включва по-съзнателна диета. Това не означава, че за да станете истински „йоги“ е от съществено значение да станете вегани; Въпреки че истината е, че тази опция е много популярна сред хората, които практикуват йога и искат да бъдат верни на начина на живот, който тя проповядва. Кажете сбогом на преработени или предварително приготвени ястия, рафинирани продукти и изберете по-здравословни и по-естествено приготвени храни; са мантрите за здравословна диета.
Йога ви помага да поддържате идеалното си тегло
Според проучване, проведено от Центъра за изследване на рака на Фред Хътчинсън, тези, които следват тази дисциплина, стават „съзнателни ядящи” и се научават да различават, когато желанието за ядене е чувство на глад или безпокойство.
„Способността да се настроите на телесните усещания и емоции, които йога предоставя, е ключова, когато става въпрос за откриване, че всъщност не сте гладни, а жадни или че се храните от скука или емоционална нужда. Това е, което се нарича внимателно хранене и е много здравословен навик. Помага ни да осъзнаем кога сме яли достатъчно и да оценим качеството на храната, да придобием по-здравословни навици, като бавно хранене, вкусване на всяка хапка и дъвчене правилно ”, обясняват те Експертите по йога на Aomm TV.
Но не само това. Тази древна дисциплина все повече се препоръчва от лекари, физиотерапевти или психолози, поради важните си ползи за здравето: укрепва костите, подобрява мускулния тонус, гъвкавостта, повишава жизнеността и енергията. „От областта на медицината и психологията реалните ползи от йога започват да се изучават, за да се разберат механизмите, чрез които тази дейност влияе на физическото и психическото благосъстояние“, казва Фернандо Дорего, физиотерапевт и личен треньор в Sanitas. "Най-непосредственият положителен аспект произтича от практикуването на умерена физическа активност, която помага за тонизиране на мускулите и активира секрецията на хормони като ендорфини, допамин или серотонин (така наречените хормони на щастието)".