Практическо ръководство за мързеливи хора, които искат да отслабнат, без да ходят на фитнес (Снимка) - Е! Онлайн латино

Това е решението, което чакахте.

ръководство

Трудно е да намерите време и енергия за упражнения, особено ако работата ви е да сте на бюро от 9 до 5. Но как поддържате метаболизма си, докато седите по цял ден? Е, според някои експерти има начини да постигнем целите си за фитнес, без наистина да правим твърде много:

Задайте напомняне на телефона си

„Използвайте алармата, за да не забравяте, че всеки час трябва да ставате от позицията си и да се движите“, казва инструкторът по Anatomy 1220, Шон Гарнър. "С течение на времето тялото ви се приспособява към модела на движение, в който прекарвате най-много време, така че е важно да възстановите стойката си. Изправете се, стиснете лопатките назад и надолу и свийте корема си. Седнете и се уверете, че нямате не свивайте рамене след дълги периоди пред компютъра ".

Правете клякане на стена

„Между всеки имейл, който изпращате, отделете 60 секунди, за да изгорите калории ... дори не е нужно да се движите от кабината си!“ се посочва Дерек ДеГрацио, треньор на знаменитости и мениджър на Barry's Bootcamp в Маями. "Това ще работи с краката, дупето и сърцевината. Просто се опитайте да сгънете коленете си, като ги държите успоредни на пода.".