Практически съвети за избягване на злоупотреба с калории Това 18

Факт е, връщане назад няма, всички се организираме, за да видим как и къде ще празнуваме нов 18 септември. Дата на семейно събиране, с приятели, разходки, дейности на открито и особено дни, в които чилийската гастрономия е безспорният герой.

избягване

Националните празници са идеалното оправдание за ядене на емпанади, хорипани, антикучос и пиене на чича, земетресения, джойти и всякаква смес от измислици, които креативността позволява и без вина. По време на тези празници ние качваме средно 3 килограма с последващото увреждане на тялото ни, което не само е наддало, но и е било заредено с алкохол, наситени мазнини и сол.

„Увеличаването на теглото по време на националните празници се дължи на излишните дати, ние си даваме разрешение да не забелязваме колко ядем и пием, тъй като важното е да се забавляваме и да излезем от рутината. Важно е да се има предвид, че всичко, което консумираме, ще бъде отразено по-късно и загубата на тези излишни килограми винаги се превръща в предизвикателство ”, обяснява д-р Педро Бареда, специалист по хранене.

Това не означава, че е погрешно да се дават лицензи, казва д-р Verónica Gaete, лекар, специализиран в храненето на подрастващите и директор на корпорацията SerJoven, „е супер добре да се дават лицензи по време на тържества, но трябва да имате предвид, че някои хора Въпросът за теглото е особено важен за тях и тези разрешителни могат да повлияят на целите, които трудно са постигнали. "

От своя страна, диетологът и съветник на Herbalife, Катрин Ларагибел, казва, че понастоящем идеята не е да се тревожим за калориите, а да направим някои малки промени, които ще имат значение. Първото нещо, което той препоръчва, е, че само един ден от този дълъг уикенд си даваме отпуск и си позволяваме да ядем малко повече, но че останалите печени се наслаждаваме по интелигентен начин, компенсирайки консумираните калории и следвайки тези прости съвети за времето, за да бъдете пред скарата:

Месо: Предпочитайте най-леките разфасовки, например месаря, асадо месаря ​​или пържола, вместо жила или кръст. Само с тази промяна значително ще намалим консумираните калории.

Пиле: Белите меса на скара, като пилешко, трябва да се готвят без кожата. Безполезно е да го отстранявате по-късно, тъй като месото абсорбира мазнината си. „Гответе ги добре подправени, за да станат по-вкусни“, предлага Ларагибел.