6 начина да замените въглехидратите - кетогенна диета на Katey Lyon и съвети за цял живот
Ако сте на кетогенна диета, може да пропуснете определени храни, които сте свикнали да ядете. Свикнали сме да ядем сандвичи, за да опростим живота си. А също и много други храни, които са забранени при диети с ниско съдържание на въглехидрати.
За да ви помогна, бих искал да споделя 19 начина за заместване на въглехидратите .
1 - Заменете хляба с краставици, за да направите сандвичи и да замените въглехидратите
2 филийки хляб съдържат 2 грама въглехидрати. Ако замените лентите краставици с хляба, ще консумирате 18 грама по-малко въглехидрати, защото 6 ленти краставици съдържат само 8 въглехидрати.
2 - Заместващи спагети за дълги тиквички
1 чаша спагети съдържа 40 грама въглехидрати. Ако използваме дълги тиквички, за да ги заменим, 1 чаша дълги тиквички, нарязани като спагети, съдържа само 27 грама въглехидрати.
3 - Заместващ тапас за лазаня с дълги тиквички от тиквички
2 тапата паста за лазаня съдържат 22 грама въглехидрати 2 филийки дълги тиквички съдържат 1 грам въглехидрати.
4 - Заменете пържените картофки с пържени картофи
200 грама пържени картофи съдържат 120 грама въглехидрати. 200 грама зелеви чипове съдържат само 9 грама въглехидрати. Това означава, че ако ги замените, ще консумирате 114 грама по-малко въглехидрати.
5 - Заместени трохи от хляб с бадемово брашно
1/2 чаша галета съдържа 29 грама въглехидрати. 1/2 чаша бадемово брашно съдържа 6 грама въглехидрати