Познайте трите ключови фази, за да отслабнете и да останете здрави ЗДРАВНА ПОЩА

Актуализирано на 05.05.2017 г. 13:07 ч.

ключови

С течение на времето се появяват безброй диетични планове, за да отслабнете, но много пъти те не работят. Ето защо експертът от Харвардското медицинско училище д-р Дейвид С. Лудвинг, известен като активист срещу затлъстяването, разкри трите фази за отслабване и поддържане на здравето.

Лудвинг фокусира изследванията си върху това как храната влияе на хормоните и в книгата си „Защо винаги съм гладен“ представя причините, поради които традиционните диети не работят. Експертът заключава, че преяждането не ви напълнява, но процесът на напълняване ви кара да ядете повече.

Вашата програма се състои от следните фази:

Фаза 1: Преодоляване на глада

Според ABC Spain тази фаза е противоположна на стандартната диета с ниско съдържание на мазнини. Тук ще ядете висок процент мазнини (50% от общите изядени калории), по-малко количество от общите въглехидрати (25%) и малко повече протеини от обикновено (25%). За две седмици ще премахнете всички производители, получени от зърнени храни, картофи и добавена захар.