Познайте седемте упражнения, които изгарят най-много калории - La Tercera
Експертите от Clínica Meds и Clínica Las Condes изчисляват най-ефективните физически дейности. Ето списъка.
Кое е най-ефективното упражнение за изгаряне на калории? Въпреки че зависи от интензивността и продължителността, възрастта, мускулната маса и пола, специалист по диетология от Спортна медицина от Клиника Лас Кондес изчисли за La Tercera седемте физически активности, които могат да отчетат по-голяма ефективност при елиминиране на калориите.
При изчислението си експертът взе за ориентир мъж с 1,75 метра и 80 килограма и жена с 1,65 метра и 68 килограма, като определи, че седемте най-ефективни дейности в този ред са бягане, плуване, спининг, зумба, футбол, ходене и йога.
Въпреки че класирането им не беше лесно, Карлос Жоркера, диетолог по спортна медицина в Клиника Лас Кондес, посочва, че за да бъдат тези дейности ефективни, трябва да се имат предвид два основни елемента: интензивност и време. "Най-доброто упражнение е това, което човек може да поддържа с по-голяма интензивност и за по-дълго време. И за тези изисквания най-подходящи са аеробните упражнения", посочва той.
Доказано е, че бягането, скачането, колоезденето или ходенето помагат повече от тежестите и локализираните упражнения, тъй като те движат повече мускули, могат да се практикуват повече минути и с високо ниво на интензивност, ключово за отслабването.