СЪН Alternalego

Facebook

Вземете +1 в Google+

Подкрепете Alternalego

Карта на сайта-Страници-

СПА

Сънят може да бъде най-лесната част, която можем да направим, за да постигнем целите си, тоест колко трудно може да бъде просто да легнем да спим ... но това не означава, че е по-малко важно от храненето или упражненията, НЕ. сънят е много важен, дотолкова, че да си спечели мястото сред трите заповеди, представете си колко е важен.

Какво се случва по време на сън?

Това, което се случва, когато сме заспали, е, че вече нямаме доброволен контрол над себе си и мозъкът влиза в режим, в който изпълнява много функции, които вече не контролираме, сред които са метаболитни, тъй като мозъкът влиза в режим на ремонт или поддръжка на тялото, състояние, при което мазнините се окисляват, мускулите се възстановяват и дори самият мозък се възстановява.

Какво се случва, ако спим лошо или много малко?

По-добре е да повишим осведомеността какво се случва, ако не спим достатъчно:

• Увеличете телесните мазнини.
• Изгаряте мускула.
• А вашите хормонални нива са под необходимото, което пречи на тялото ви да извършва правилно метаболитните процеси.

Също така, когато спите малко, метаболизмът ви се забавя и се чувствате по-гладни, което е перфектна комбинация за генериране на телесни мазнини, това е така, защото ядете повече и изгаряте по-малко калории поради ниската си активност.

Така че това е за всички хора, които искат да отслабнат, да получат достатъчно сън.

Това с други думи означава, че ако получите достатъчно сън тогава:

• Ще отслабнете
• Ще загубите телесни мазнини вместо мускули
• Ще качите мускули

Колко е достатъчно?

В действителност няма мярка за определяне на това колко е достатъчно, като цяло 7 часа е средното, което всеки трябва да спи. Има лесен начин да разберете, въпреки че за много хора това не е много функционално, става въпрос за изключете будилника, това е така, защото когато будилникът ви събуди, вие се лишавате от сън и тялото ви не е спело достатъчно, така че трябва да търсите да се събудите естествено.