Познайте храните, които насърчават и поддържат хормоналния баланс Жена Мексико
Лекарят Мигел Анхел Рамирес и Рамирес, специалист по гинекология, акушерство, менопауза и климактерия, сподели чрез своите социални мрежи поредица от препоръки за жени, които навлизат в менопауза, с цел пациентите им да имат здравословен живот.
Знаем, че сте загрижени за вашето благополучие. Следователно в тази бележка ще ви кажем какво е храни, които насърчават и поддържат хормоналния баланс, въз основа на предложенията на гинеколога.
- Естествени храни: в този период избягвайте консумацията на преработени продукти като излишен хляб, рафинирани брашна и колбаси. Изберете да ядете ‘зеленчуци, плодове, бобови растения, ядки, органични яйца и качествено месо’.
- Противовъзпалителна диета: ако сте в менопауза, не яжте твърде много захари. Когато отидете в супермаркета, не пълнете количката си с червени меса, зърнени храни, пържени картофи, пици, сирена и мляко. Включете ядки, необработен зехтин, авокадо и куркума във вашия пазарен списък. Не забравяйте, че вашите ястия трябва да са пълни с цветове.
- Храни, които да се консумират умерено: козе сирене, яйца, ориз, киноа, овесени ядки, пиле, заек, пуйка и водорасли.