Упражнения за изгаряне на мазнини четири съчетания, за да отслабнете, без да ходите на фитнес и какво можете да направите
Ако имате нужда от упражнения за изгаряне на мазнини или отслабване, и нямате време да отидете на фитнес, това са вашите съчетания.
Мускулести е серията GQ Spain, която иска да ви помогне да подобрите тренировките и диетата си благодарение на науката.
Всяка седмица ще намерите нов епизод за нашия канал в YouTube придружен от отчет, който да ви помогне да подобрите тренировките си.
Даниел Прим "Кронометрило", актьор на Хартиена къща, упражнения Водещ на Musculocos.
Научната част на Мускулести отговаря за Хуан Руис Лопес, Директор на Учебен център JRL Мадрид и степен по наука за физическа активност и спорт. Този треньор също е Майстор в обучението по високи спортни постижения от Испанския олимпийски комитет и международно наставничество на спортисти.
Кои са най-добрите упражнения за изгаряне на мазнини или да отслабнете? Ако целта ви е да се отървете от бирения корем или от излишните килограми, които сте натрупали това лято, възможностите са огромни. Дори не е нужно да ходите на фитнес, за да го направите. Трябва ви само малко пространство - за предпочитане извън дома, за да не пречите на съседите - и малко мотивация. Ще видите как получавате това, което търсите.
Но преди да знаем най-добрите упражнения за отслабване или отслабване, трябва да вземем предвид и един основен аспект: нашето хранене. И основният принцип на диетата за отслабване или отслабване е, че тя трябва да осигури калориен дефицит.
Калоричният дефицит се състои в намаляване на броя на калориите, които консумирате, за да поддържате балансирано тегло. Или с други думи, изгаряйте повече, отколкото ядете, за да не напълнеете или дори да отслабнете. И как да получим това? Е, трябва да отговаряте на три прости правила, освен да хидратирате добре, да консумирате повече протеини и, разбира се, без алкохол.