Power Walking десет съвета за правилната му практика - Uppers

Осигурява двойно предимствата на бягането

Искате ли да спортувате, но бягането не отговаря на тялото ви? Има нова тенденция, която се поставя на подиума на любимите дисциплини на възрастни от цял ​​свят. Нарича се „Power Walking“ и не работи, но не е и ходене. Говорихме с личния треньор Марта Росадо за неговите предимства. Също и за подробностите, които не е нужно да правите, ако наистина искате да се възползвате от пълния му потенциал.

power

Какво е "Power Walking"

Това е „бърза разходка с размахване на ръцете, възползвайки се от инерцията на движението“, обяснява Росадо. Алтернатива за тези, които не могат или не искат да се кандидатират, "дори за бегачи, които искат да редуват тренировъчните си дни." Според проучване на 40db за Upers, 54% от населението на възраст между 45 и 65 години ходи поне половин час на ден, но какво ще стане, ако сменим разходката за сесии на "Power Walking"?

Това е начин за спортуване, без да се инвестира твърде много време, тъй като сесиите му са интензивни и кратки. „Важното е задръжте пулса в зоната за изгаряне на мазнини, тоест между 65 и 70% от максималния ни пулс. Винаги играйте с интервали за работа. 400 калории се изгарят за всяка сесия и с усмивка на лицето “, казва треньорът.

Оборудването, което изисква, е много просто и точно същото като бягане. Дишаща тениска и къси панталони или клинове, въпреки че най-важното е да не се пести от спортни обувки. "Като начало ще служат някои смесени, които по-късно трябва да се превърнат в по-специфични избягвайте възможни наранявания и се грижете за краката и ставите ", обяснява той. Не забравяйте да поддържате и корема активиран, за да предпазите лумбалната област.