Повишен холестерол Това са забранените храни, които трябва да избягвате
Добра кулинария! Как си? Този път ще говорим за лош холестерол (LDL), истинско корито за хора, които страдат от него и истински кошмар, когато става въпрос за отхвърляне на определени ястия, които преди сте обичали, а сега трябва да избягвате.
Това вещество се отлага върху стената на артериите и образува холестеролни клъстери в кръвоносните съдове, което сериозно засяга нашите сърдечно-съдово здраве, в същото време, че тя дисбалансира нашите кръвно налягане.
Но, Какво причинява холестерола? Обикновено това вещество произхожда, когато злоупотребяваме с определени храни, пълни с наситени мазнини. Тези храни могат да бъдат пържена, индустриална пекарна или просто излишък от въглехидрати, които не сме в състояние да изгорим всеки ден. Ето защо, въпреки че диетата е важен елемент, липса на упражнения и заседналият начин на живот са фактори, които водят до холестерол и още повече, ако са придружени от други вредни практики като пушене на тютюн или пиене на алкохол в изобилие.
Но не се притеснявайте, холестеролът може да бъде понижен, ако знаем кои храни трябва да избягваме. Пет храни с високо съдържание на мазнини че ще трябва да намалите в рутината си, за да подобрите здравето си и че подробно описваме по-долу:
Петте забранени храни, ако имате висок холестерол
Преди да отидете на храна, трябва да знаете, че готвенето на всеки от тях ще означава преди и след по отношение на възможния прием на вредни мазнини. Важно е да заложите на готвене във фурна, на скара, на скара или на пара, наред с други методи. Сега да, ще открием забранените храни!
Червено или преработено месо
Червеното месо е богато на Наситени мазнини и повече количество от пурини, комбинация, която трябва да се избягва, тъй като причинява сърдечно-съдови заболявания и увеличава холестерол. Това червено месо обаче осигурява висококачествени протеини, минерали и по-вкусен вкус и текстура от бялото месо.
Това ни води до заключението, че не трябва да ограничаваме напълно тези меса, но трябва да намалим консумацията им до една или две порции седмично, най-много.
Истинската опасност обаче е преработени меса, сред които можем да подчертаем сланина, колбаси, хамбургери, разфасовки и всички видове говеждо месо. Тези съставки се намират в група 1 от списъка на веществата, които могат да причинят рак, който също включва азбест, дим от дизелов двигател или тютюн.