Повече удоволствие, по-малко диета Метод 9 стълба за жизненоважна трансформация Повече удоволствие, по-малко диета
Бъдете щастливи отслабнете
Помня го, сякаш беше вчера ... вятърът и дъждът на прозореца, сянката на голите дървета, студът под одеялото, дълбоката тъмнина на нощта. И корем, пълен с бисквитки, пържени картофи и евтин шоколад, останал до 1 сутринта, гледайки Къща от карти (по дяволите, Netflix!).
Сега мога да се смея на ситуацията, но по това време не беше смешно, особено заради това колко трудно беше да ставам на следващата сутрин. Колко труден беше животът с 94 килограма, газове, киселини, постоянна тежест, летаргия, умора. Но най-трудното беше започването на диета всеки понеделник... да я оставя през нощта!
Бях в цикъл, от който не можах да се измъкна, ядях нон-стоп цял ден „за сбогом“, защото скоро щях да започна диетата и изоставих диетата, защото „не беше правилната диета“, чувствах се виновен, безполезен, мързелив, недисциплиниран.
Бях изгубен, Знаех, че трябва да се преоблека, но не знаех откъде да започна.
Теорията беше много ясна, трябва да „ядете по-малко и да се движите повече“. Има смисъл, но ... е толкова безполезно, колкото да бъдете посъветвани да „купувате ниско и да продавате високо“, за да забогатеете. Да добре, но как да го направя? Откъде да започна? Какво конкретни стъпки, които трябва да предприема да го приложим на практика по лесен и разбираем начин?
Започнах блога, като разказвах преживяванията си, докато не осъзнах, че нямам систематичен начин за документиране на всички идеи, инструменти и техники, които изучавах и прилагах на практика. Докато ме питат „как се прави?“, За да мога да отговоря конкретно кои са необходимите стъпки за смяна на чипа и да предприема действия.
Тъй като наоколо има твърде много информация и е разбираемо, че ние сме смазани, без да знаем откъде да започнете да се чувствате по-леки, по-здрави, по-енергични, с повече желание и по-добро настроение.
Но обърнете внимание! Преди да прочета по-нататък, нека повторя това моят опит е като Big Girl: жена с определено тегло (затлъстяване или значително наднормено тегло) и определена възраст. Ако сте под 20-годишна възраст или ви е грижа само за „тонизиране“ или „втвърдяване“, можете да спрете да четете, защото мога да говоря само за това, което знам, и това, което добре знам, е достигането на затлъстяване, като се храните емоционално, без да спирате, и липсва енергия и желание за упражнения.
Моля ви, моля, продължете да четете само ако признавате, че се напълнявате, ако ядете твърде много и не упражнявате. Ако смятате, че напълнявате, защото имате хормонален дисбаланс, тогава уговорете среща с Вашия лекар. Ако не можете да упражнявате, защото имате физически проблем, тогава съжалявам, това не е моята област на опит. Мога да преподавам само въз основа на собствения си опит, Ето защо пиша за тези, които признават „Напълнявам, защото не мога да спра да ям и защото не си мърдам дупето“. Така че да, мога да ви помогна.
За всички мързеливи и преяждащи, включително и аз, идвам да предложа резултата от това, което изследвах, тествах, опитвах, не успявах, четях, медитирах, експериментирах и откривах през цялото това време, докато бях толкова тих блог и социални мрежи.
ГРАН-ПРИМИЦИЯ-ГРАН! ... С голяма емоция и ентусиазъм идвам да съобщя ... ча-чан ча-чааааааан ... че съставям Повече удоволствие, по-малко диетичен метод: 9 стълба за жизнена трансформация.
Без повече шум, нека ви кажа кои са тези стълбове или модули, които според моя опит ви позволяват да спрете преяждането и летаргията, за да се превърнете в активна и жизнена жена.
Модул 1: Чао диета!
Или поне, Ще се видим по-късно, защото ... колко диети сте опитвали досега? Ако работят, ще бъдете слаби. Разберете, че диетите имат срок на годност, но смяната на чипа е завинаги. Диетата ограничава и изтезава, открийте как това противоречи на природата, тъй като живите същества търсят удоволствие и бягат от болка и дискомфорт. Разберете как традиционната теория за мотивацията („морков или пръчка“, т.е. ние се стремим да получим награда или да избегнем наказание) не работи с диети, защото наградата е твърде дългосрочна (не виждате незабавни резултати) и помислете относно наказанието (да ставам по-дебел и по-болен) ви депресира и ме кара да ям повече. Научете се да забравяте дисциплината, силата на волята и наградата/наказанието, за да се наслаждавате просто на удоволствието да се чувствате добре. Разберете, че „по-малко диета“ не означава да ядете боклуци пред телевизора, да се научите да спортувате и да се храните здравословно с единствената цел да се чувствате божествено, а не да променяте формата на дупето си.
Модул 2: Животинско тяло
Не забравяйте, че тялото ви е живо същество със собствена интелигентност: то е в състояние да диша, докато спите, да циклира, когато се режете и дори да създадете цялостно човешко същество без вашето съзнателно участие. Разберете, че тялото ви иска да бъде здраво по природа, но вие го задавяте с храна и не му позволявате упражненията, от които се нуждае. Забележете как жените са твърде свикнали да се грижат за другите: ние се грижим за съпруга си, децата си, работата си, къщата, но не даваме приоритет на грижите за собственото си животинско тяло. Научете се да обръщате внимание на сигналите на тялото като компас, който ви казва дали действате в посока на благосъстоянието. Свържете се с тялото си, обичайте го, приемете го, поискайте прошка за толкова години на насилие и накрая го поставете на ваша страна, за да се чувствате по-добре от всякога.