Повдигането на тежести влияе върху растежа Oswal Candela Хранене и обучение за вашата трансформация

Тук откриваме един от най-често срещаните митове в спортната индустрия, независимо дали сте във фитнес зала или не, чували сме някой да казва, че тренировките с тежести влияят върху растежа, ако сте млади и веднъж ви казвам, че това е просто мит. което се е разпространило по целия свят и за съжаление поради липса на информация мнозина го казват, има дори такива, които говорят така, сякаш са експерти в областта, които ви казват да не тренирате с тежести, защото ще останете малки.

Защо казват, че вдигането на тежести влияе върху растежа?

Преди това, когато силови атлети, като вдигачите на тежести, бяха гледани по телевизията, ние осъзнавахме, че повечето от тези хора са ниски и се смяташе, че тези спортисти са ниски, защото вдигнаха тези доста тежки товари, оттам започнаха да разпространяват този слух, без да питат ни защо тези хора са ниски.

Вдигачите на тежести, като вдигане на тежести, не са малки, защото те вдигат тези големи товари, а по-скоро хората с нисък ръст са склонни да се открояват повече от високите хора в този режим, тъй като механично им е по-лесно, защото имат ръце. обхватът на пътуване, когато правите лифт, ще бъде по-малък и по-бърз от човек с дълги ръце, така че ниските хора се открояват повече от висок човек, от друга страна виждаме, че в други спортове като баскетбол високите хора те се открояват повече от човек с нисък ръст, защото има хора, които са започнали да тренират баскетбол като деца и са на 20 години и дори са с размери 1,60 см и има хора, които дори ви казват, че тренировките по баскетбол ще ви накарат да растат или тренировките с тежести ще ви оставят малки, така че досега няма научно изследване, което да поддържа нито една от тези две теории.

Друга теория казва, че актът на вдигане на тежести оказва натиск върху костите и те няма да им позволят да имат правилно узряване, нищо не може да бъде по-далеч от истината, например, просто с бягане ще генерираме силно въздействие върху коленните стави дори 5 пъти собственото ни телесно тегло и фактът, че бягаме всеки ден, няма да ни оставят малки поради въздействието, което това оказва върху коленете ни.

Ако все още се съмняваме, че вдигането на тежести ще ни остави малки, можем да видим например Арнолд Шварценегер. Австриецът започна своята повдигаща рутина, когато беше само на 15 години, а като възрастен, той достигна височина от 1,88 сантиметра, от друга ръката също виждаме лоу фериньо, който е започнал вдигане на тежести на млада възраст и също има голяма височина, така че е очевидно, че това не влияе на височината, височината е записана в гените ви, просто растете това, което трябва.

Арнолд Шварценегер Лу Фериньо

На каква възраст мога да тренирам с тежести?

На първо място, когато казваме упражнения с тежести, ние се отнасяме до външно натоварване, на първо място препоръчвам на човек, който започва в света на фитнеса, да е млад или на пълнолетие, то е, че първо изпълнява упражнения със собствени телесно тегло като клекове, лицеви опори и брадички по следните причини.

Той е по-функционален.
Ще започнете с по-добра техника и сила, когато започнете упражненията с външно натоварване.
Ще бъдете по-пъргави.
Ще имате по-добра стойка.

Само по себе си няма идеална възраст човек да започне да вдига тежести във фитнес залата, защото трябва да се вземат предвид няколко фактора и преди всичко да се индивидуализира има 10-годишни деца с доста голям и силен телесен състав и повдигане тежки товари без проблем, по отношение на възрастта, ако сте здрав човек, който няма сериозно нараняване или заболяване, което да ви попречи да тренирате, това може да започне между 12 и 15 години в зависимост от целта, с която започвате фитнес, като например, увеличаване на силата, правилни пози, увеличаване на мускулната маса, състезание и т.н. Какъвто и да е случаят, той трябва да бъде контролиран от професионалист в областта, за да го инициира и да го поеме по добър път и да покаже упражненията с правилна техника, защото човекът може да е на 13 години или може да е на 40 години, ако не и вие тренирайте с правилната техника можете да имате контузия, най-важното е да тренирате ефективно и да тренирате според възможностите си и това ще донесе повече ползи, отколкото недостатъци.

за автора

КАНДЕЛА OSWAL
Аз съм личен треньор и съм посветен основно на загубата на мазнини и възстановяването на тялото. Помагам на тези, които се стремят да подобрят физическата си форма или да постигнат спортна цел чрез хранене и физическа подготовка.