Постоянен, ефективен начин за увеличаване на енергийните ни разходи Fissac

начин

Пристигането на технологичната ера донесе множество ползи на обществото по отношение на подобрения в комуникациите, повишена производителност на труда, напредък в оборудването за клинична профилактика и диагностика ... Но това донесе със себе си и увеличение с течение на времето. Какво направихме прекарват в седнало положение.

Разходът на енергия (GE) по време на седене се счита за близък до основния ни метаболизъм, т.е. приблизително 1,5 METs, докато извършването на умерено енергична физическа активност (MVPA) предполага GE по-голямо от 3,5 METs. Намаляването на заседналото поведение обаче чрез увеличени часове физическа активност не винаги е възможно. Може дори да е случаят с хора, които извършват 150 минути седмично MVPA, които се препоръчват като минимум и все още имат заседнал начин на живот, тъй като останалото време се прекарва седнал пред компютър.

Концепцията за термогенеза на активност без упражнения (NEAT) придоби особено значение през последните години, тъй като увеличава EG и по този начин предотвратява затлъстяването (1, 2). NEAT се произвежда с нискоенергийни движения и дейности, които изпълняваме през целия ден, с метаболитни разходи, по-големи от 1,5, но по-малко от 3,5 MET, поради което те представляват ключов фактор за ежедневната GE. По този начин, изправянето ще бъде пример за NEAT. Няколко проучвания предполагат, че EG при изправяне е значително по-висока, отколкото при седене. Напротив, други опровергават валидността на тази теория. Следователно, мета-анализ (3) се опита да разреши тази дихотомия, като анализира разликата в ЕГ, която възниква между изправяне и седене.