ABDOMINALS ЗА 6-ПАКЕТА И ДРУГИ ЛЪЖИ ЗА УПРАЖНЕНИЕ Мисия Фитнес

Към момента всички знаем какво да правим упражнение добре е към здравето. Това ли е основната причина повечето от нас да тренират? Може би да, може би не, но има и друга мощна причина: естетически. Който не иска като себе си в огледалото и бъдете завист на всички на плажа?

abdominals

Проблемът е, че това желание за подобряване на организма доведе до цяла поредица чудодейни средства и много изкусителни бързи рецепти. за жалост, по-голямата част не получават обещаните резултати. И ако го направят, обикновено не продължават дълго. Защо? Е, тъй като преките пътища не дават дългосрочни резултати, за това се нуждаете от навици.

В резултат на това желание за подобряване на външния вид, много митове са възникнали и около упражненията. Ще разкрия основните, така че Не губи време и да знаете какво можете да очаквате.

Направете ABDOMINALS, за да загубите корема си или да имате плосък корем

Едно от най-разпространените вярвания е, че правенето на коремни преси изгаря мазнините от корема и кръста. Не е вярно. Не можете да кажете на тялото си къде получава мазнините, които ще използва по този начин.

Също така, това е неефективен метод за изразходване на енергия, защото ангажирате само малък брой мускули. Упражнения, които набират големи мускулни вериги като клекове, лицеви опори или брадички, ще ви накарат изгаряйте повече калории.

Очевидно работата на сърцевината (коремната и лумбалната мускулатура) все още е важна. От една страна, това ще ви помогне да придобиете стабилност и баланс, които са много необходими за добра стойка и да изпълнявате други упражнения с правилната техника и без да се наранявате. От друга страна, това ще бъде основата на привлекателен корем.

Детайлът е, че тази коремна работа няма да се види, ако не намалявате телесните мазнини до приблизително 14-16% при жените и 11-13% при мъжете. И това се постига главно в кухнята.

Последна бележка: вашата генетика има значение. Това не означава, че сте осъдени от люлката да имате корем. Със сигурност добри навици на упражнения и диета те ще дадат видими резултати, но може никога да не станете един от 300-те спартанци. Но точно както вероятно никога не бягате като Юсейн Болт или не се движите като Надя Команечи. Нищо не се случва. Всеки човек има свои особености. И това ви прави уникални.