Постите няколко дни или диета всеки ден

Експертите са разкъсани между тези две стратегии за отслабване

постите

7 май 2017 г. СИЛВИЯ ТОРЕС

В продължение на няколко години експертите спорят между тези две стратегии за отслабване. Част от тях уверява, че най-ефективният начин да отслабнете е да гладувате с прекъсвания, стратегия, която ви позволява да отслабнете за кратко време и която, според някои проучвания, е свързана с дълголетието. Другата страна се ангажира да спазва редовен нискокалоричен режим всеки ден.

Сега ново изследване, публикувано в JAMA Internal Medicine, гарантира, че периодичната диета на гладно може да не е толкова добра, колкото се смяташе досега за отслабване за кратко време. Проучването споделя няколко групи хора, някои правят пост от около 500 калории, последван от "нормални" дни, в които ядат каквото и да било, а други следват типична диета с дневно намаляване на калориите от 25%.

Изследователите твърдо вярват, че групата на гладно ще отслабне повече от останалите, не на последно място, защото периодичното гладуване се смята за по-лесно от спазването на ежедневна диета. Година по-късно обаче и двете групи са загубили приблизително шест килограма и в групата на по-бързите е имало повече отпаднали поради затруднено спазване на режима, отколкото сред тези, които са били подложени на ежедневно намаляване на калориите.