Постенето може да доведе до по-голяма загуба на тегло, но средиземноморската диета е най-лесна за спазване

Диетите без професионален надзор са ежедневие в наши дни, в които заедно с началото на нова година се стремим да се отървем от излишните килограми. Проучване, проведено от изследователи от университета в Отаго, анализира ефективността на различните диети, като стига до заключението, че гладуването може да доведе до по-голяма загуба на тегло, но средиземноморската диета е най-лесно да се спазва и поддържа с течение на времето.

Най-добрата диета: тази, която можете да поддържате с течение на времето

За да се знае ефективността на диетите, които включват гладуване два пъти седмично, средиземноморска диета и модифицирано палео включително ежедневна порция зърнени или бобови култури и някои млечни продукти, експертите анализираха данни от 250 участници, които избраха диетата, която искаха да спазват и те не са имали проследяване от диетолог.

Те получиха насоки за издръжка който би извършил и след това да продължи интервенцията сам, вмъкнат в реален свят и без професионална помощ.

Резултатите разкриват това всички алтернативи са валидни за отслабване, зависи до голяма степен от това кой ги прилага на практика. Препоръчва се обаче това да бъде диета, която можем да поддържаме с течение на времето, тъй като участниците, продължили с интервенцията след една година, имат по-големи ползи за здравето.

---