Поставяне на цели за отслабване

„Искам сваля

Цели за отслабване

Част от процеса отслабнете се състои от поставяне на здравословни и реалистични цели, но много пъти тези цели не корелират с нашите очаквания или желания: „Искам да сваля X килограма за един месец“, „Искам да сваля X kg всяка седмица“, цел за мен, аз Сигурен съм, че ще мога да постигна двойно едновременно!

Отслабването не само предполага промени в нашите хранителни навици, но също така и в психичните и поведенческите модели, които понякога са склонни да бойкотират усилията ни. Тревожността, тъгата, разочарованието, демотивацията и фалшивите очаквания ... често застрашават успеха на диетите за отслабване.

Реалистични цели срещу желани цели за отслабване

И това ли е Справянето с очакванията не е лесно, когато става въпрос за отслабване. Дори да си поставим реалистични цели и да потвърдим, че сме доволни от тях, понякога нашите желания ни предават и се убеждаваме, че можем да стигнем по-далеч в същия период от време.

Според проучване, проведено от специалисти от клиниката Mayo, в САЩ хората, чиито очаквания за отслабване надхвърлят реалистичните цели, имат по-голям риск от загуба или изоставяне 12 месеца след започване на диета, докато тези, които имат по-ниски очаквания, се чувстват по-доволни от постигнатата загуба на тегло и имат по-малък риск от отпадане.