Поставете се в равнината на операционния трансформатор

Поставете се в самолета

Ако ще прекарате много часове неподвижни на седалка в икономична класа, следвайте тези стъпки, за да останете във форма.
Авиокомпаниите не се интересуват твърде много от вашето здраве, Освен ако не платите билета за първи клас, разбира се. Така че те се грижат за вас. Вече знаете, че продължителното седене е вредно за тялото ви. Ако сте обездвижени на тясна седалка в продължение на десет часа, кръвообращението ви страда, може да имате спазми, мускулни контрактури и задържане на течности. В екстремни случаи при възрастни хора или хора със здравословни проблеми обездвижването може да причини тромбоза.
Не очаквайте да изгаряте мазнини или да качвате мускули в движение, важното е да се увеличи циркулацията и избягвайте припадъци.
Преди да лети:

Ще прекарате много часове седнали, така че избягвайте да седите на летището докато чакате. Разходете се около терминала, качете се нагоре, раздвижете се.
Освен ако гледките от пилотската кабина не са впечатляващи, изберете седалка на пътеката. Ще ви бъде по-лесно да ставате, без да безпокоите никого.
Пристигнахте ли рано за изпращане? Поискайте място от Авариен изход. Можете да опънете краката си.
Пии много вода преди да се качите и избягвайте алкохола

По време на полет:

Не седнете повече от два часа
Ако пътувате от Запад на Изток (например от Америка до Европа), опитай се да поспиш. Ако е от Изток на Запад, стой буден. Ще помогне с реактивно закъснение.
На седалката, бъди неспокоен задник. Изпънете краката си, сменете стойката си, направете таблицата с упражнения, която се появява по-долу.
Изчакайте, докато тоалетните са заети, за да станете: по този начин ще трябва да минете стои известно време докато чакате, вашият тираж ще го оцени.
Докато стоите, добавете няколко прости упражнения, като застанете на пръсти