Пост по времето на коронавирус - диетолог Валенсия Аз съм моята диета
Предвид ситуацията, в която живеем в затворени домове, много хора се чудят какво могат да направят, за да запазят физическото си състояние или да намерят начин да избягвайте увеличаването на телесните мазнини.
Въпреки че е вярно, че нашите калорични разходи са по-ниски и следователно трябва да се опитаме да намалим калорийния си прием, също е важно да имаме силна имунна система, за да предотвратим разпространението на коронавирус, както беше споменато в предишната публикация в блога.
Ако вашата идея е да ограничите драстично диетата си, нека ви кажа, че може би не е най-подходящият момент да го направите, тъй като може да потискате имунната си система, като изключите необходимите хранителни вещества от диетата си.
Ето защо днес ние предлагаме метод, който, при условие че се прилага добре, ще ни позволи да имаме здраве на желязо и да запазим приема на калории., говорим за пост.
Какво е постенето?
Както подсказва името му, гладуването е модел на хранене, който протича циклично, с периоди, които редуват гладуването с приема на храна. Строго погледнато, това не е диета, а по-скоро програма за хранене или протокол.
В този случай „кога ядете“ е по-важно от „какво или колко ядете“. Ето защо, преди да го практикувате, трябва да вземете предвид дали наистина сте ограничили приема си през целия ден и ако, когато нарушите гладуването, поддържате адекватни хранителни навици .
Друг фактор, който трябва да имате предвид преди да започнете, е хранителна плътност че допринасяте, когато завършите гладуването, където очевидно ви препоръчваме да имате балансирана диета, богата на витамини, минерали, здравословни мазнини, качествени протеини и хидрати (плодове, зеленчуци, бобови растения, пълнозърнести зърнени храни). Не, всичко не си струва!
Как да постим
Въпреки че има различни начини за това и няма "специфични правила" за това, днес ще обобщим най-известните.