Dukan Diet Attack Phase Бърза загуба на тегло 5 кг за 3 дни
Фаза на диета на Дюкан
Фаза на атака: Бърза и мотивираща загуба на тегло, с 66 храни с високо съдържание на протеини, позволено да се ядат на воля. Тази фаза продължава от 1 до 7 дни най-много (за хора над 20 килограма) и осигурява загуба на тегло до 5 кг.
Продължителност на фазата на атака
- За тези, които искат да отслабнат с 5 килограма: продължителност 1 ден;
- За тези, които искат да отслабнат от 6 до 10 килограма: продължителност 3 дни;
- За тези, които искат да отслабнат от 11 до 20 килограма: продължителност 7 дни.
Разрешена фаза на атака на храна
- Постно месо: всички (без мазнини).
- Месо от органи: черен дроб и бъбреци - контролирайте консумацията поради холестерола.
- Птици (без кожа), с изключение на патици и гъски.
- Риба: всички, без изключение.
- Пост шунка: с ниско съдържание на мазнини и без кожа.
- Морски плодове: всички (черупчести и ракообразни).
- Яйца: 2 цели единици на ден (или 4 единици седмично за тези с висок холестерол). Белите могат да се консумират по желание.
- Млечни продукти: кисело мляко, мляко и сирене (консумация от 1 килограм или 1 литър на ден).
- Овесени ядки: 1 супена лъжица и половина на ден
- Растителни протеини: тофу (с максимум 8% мазнини), сейтан и коняк
- Пшенични фибри: 1 супена лъжица на ден
- Подправки: оцет, билки, лук, чесън, консерви, лимон и сол и горчица (в малко количество). На този етап те могат да се използват само като подправки.
- Течности: вода (най-малко 1,5 до 2 литра на ден), билкови чайове и кафе