Пост - EN

Следващият съвет е предназначен за нашите пациенти, решили да постят. Той е предназначен като схематична информация, така че пациентът винаги да знае какви храни трябва да приема или може да приема и как трябва да процедира през различните фази на гладуването. Може да се използва само като основа, след като консултацията обясни процеса на пациента и е гарантирано, че пациентът не представя никакви противопоказания за гладуването.

Първо, поздравления: ще направите голяма крачка към състояние на благополучие. Но не забравяйте, това е процес, който не приключва в деня, в който приключите с гладуването. В бъдеще постепенно ще променяте все повече и повече навици на живот. Някои хора предпочитат постенето по време на работни периоди, други по време на ваканции; Но независимо кога го правите, помислете за почивка. Но не смятайте, че след като процесът приключи, той ще продължи през следващите месеци, така че да промените начина на живот и хранителните си навици. Като общо правило може да се каже, че е възможно да се прави този тип глад веднъж на два месеца, други пациенти го правят веднъж или два пъти годишно. И не мислете, че ефективността ви ще спадне, много пациенти са изминали маратон, докато са гладували.

Този пост се състои от един ден преди гладуването, последван от 5 дни гладуване и завършва с 2 дни повторно въвеждане на храна. Първите два дни могат да бъдат трудни. В случай на проблеми ни се обадете. Много пациенти след достигане на петия ден на гладуване искат да продължат. Ако за първи път гладувате, не го удължавайте. В следващите случаи можете да го направите до 21 дни, ако искате. Пациентите, които са злоупотребявали със захари, могат да страдат от главоболие през първите два дни. Те ще трябва да пият повече вода и да правят прочистване на червата.

В постните дни ще пиете повече, отколкото жаждата ви изисква. Няма да пушите или да пиете алкохол, няма да пиете сладкиши или кафе и ще спрете да приемате лекарства, които не са абсолютно необходими. По време на гладуването той ще бъде активен, ще се занимава с някакъв вид спорт съгласно инструкциите, получени в консултацията.

Списък за пазаруване на гладно:

Пенлива или негазирана вода, освен ако нямате качествена чешмяна вода. Ще ви трябват поне 12 литра

Билкови чайове в сашета (маточина, розмарин, лайка, слез ...), използвайте различни сортове, които ви харесват

Зеленчуци и подправки за бульон (картофи, домати, моркови, целина, чесън, манголд и др ...)

Плодови сокове, които харесвате, общо 2 литра

Ленени семена и лешници

Зеленчукови сокове, 2 литра каквото искате. Също така опитайте тук да използвате няколко различни

10 малки лимона

Магнезиев сулфат, ако е необходимо, това ще бъде определено в консултация. Имаме го в консултация

Списък за пазаруване за повторно въвеждане на храна:

Половин килограм зрели ябълки, маруля, 250 грама. моркови

250 грама от домати

250 грама на патато

Целина, праз, индийско орехче, магданоз и подправки

250 грама ленено семе

2 - 3 кисели млека от 150 гр.

250 грама слива или стафиди

Хляб Rywita или Wasa

Ако е необходимо, кисело зеле или сок от кисело зеле

Булгур, кус-кус или пълнозърнесто, ако е възможно, с кората му

СЕДМИЦАТА НА ПОСТА

Подготвителен ден:

Закуска: Плодове, ядки или мюсли

Храна: Чиния с пресни зеленчуци, варени картофи (според рецептата), моркови, обикновено кисело мляко с ленено семе

Следобед: Една ябълка, 10 лешника

Вечеря: Плодова или неподсладена плодова салата с ленено семе, кисело мляко, хляб Rywita или Wasa, пийте много течности

Този ден е препоръчително да приемате поне 3 супени лъжици ленено семе или друго пълнозърнесто, за да увеличите фибрите в червата. Бягайте или правете някакви упражнения. Много пациенти предпочитат да поставят този ден в ден за почивка.

За този ден на подготовка има още три възможности. Това са по-ефективни варианти и обикновено ги използваме при пациенти с наднормено тегло. Много хора използват един от тези дни, веднъж седмично. Независимо кой от вариантите ще изберете, винаги трябва да обръщате внимание на пиенето на достатъчно вода и неподсладени билкови чайове.

1,5 кг. от разнообразни плодове, разпределени в 3 хранения. Не злоупотребявайте с банани и се опитайте да използвате и боровинки или плодове. Дъвчете добре.

Ден на плодовете и зеленчуците

За закуска ще имате плодове или мюсли. На обяд и вечеря ще имате чиния с разнообразни зеленчуци, колкото е възможно по-свежи.

Вземете 50 грама във всяко от трите хранения. от кафяв ориз. Гответе го в много вода, без да добавяте сол. За закуска и вечеря можете да добавите задушени ябълки или неподсладено ябълково пюре. В храната можете да добавите 2 домати на пара и пресни билки.

1-ви ден на гладуване:

Закуска: Билков чай (Малц, маточина, лайка и др.), Магнезиев сулфат с лимон

Полунощ: Вода или чай

Храна: Зеленчуков бульон (по рецепта)

Следобед: Плодов или билков чай с половин супена лъжица мед

Вечеря: Плодов или зеленчуков сок или зеленчуков бульон

Правете прочистване на червата сутрин, както е посочено в консултацията и както е описано по-долу. На обяд направете детоксикация на черния дроб, както е посочено в консултация. Важно е да поддържате краката топло, лягайте си рано. Соковете винаги се разреждат един по един с вода. Ако не можете да понасяте соковете, дори и да са разредени, добавете ленено семе, за да неутрализирате киселините.

2-ри ден на гладуване:

Закуска: Билков чай с половин супена лъжица мед

Полунощ: Вода

Храна: Зеленчуков бульон (по рецепта)

Следобед: Плодов или билков чай с половин супена лъжица мед

Вечеря: Плодов или зеленчуков сок или зеленчуков бульон

Погледнете цвета на урината, ако не е много ясно трябва да пиете повече течност. Леки упражнения и почивка по обяд. Сутрин измийте лицето си със студена вода или душ със студена вода, на обяд направете отново детоксикация на черния дроб.

В случай на глад пийте вода и ако това не е достатъчно, направете клизма. Ако се чувствате замаяни или гадещи, кръвното Ви налягане може да е паднало твърде ниско. В тези случаи помага чаша черен чай с лъжица мед. Това може да се приема сутрин и след обедния детокс на черния дроб. Пийте чай, докато лежите. Чаят от гинсенг или вермутът също могат да помогнат. Вземете умерени физически упражнения. В началото на гладуването може да се появи главоболие, болка в крайниците или лумбаго. Това може да се дължи на загубата на вода от прекалено подкиселените мускули. Нанесете топлина локално при болка в крайниците и кръста. Главоболието може да се дължи и на внезапна липса на въглехидрати.