Кратки пости за отслабване спрямо традиционните диети - Отслабнете и отслабнете
Диетичните книги в Обединеното кралство и другаде са използвали тези проучвания като трамплин, за да рекламират ползите от периодичното ограничаване на калориите, кратките гладувания или периодичното гладуване, като диетата 5:02, което предполага пет нормални дни на хранене и два ограничени.
Някои изследвания показват, че този по-радикален резонансен подход в началото може да бъде борба, но в крайна сметка е по-лесно да се придържаме към него, отколкото типичния начин за намаляване на калориите всеки ден. Някои проучвания с животни предполагат, че предлага и други ползи за здравето, включително когнитивни подобрения.
Остават много въпроси относно кратките пости. От една страна, не е ясно дали много нискокалоричният елемент в диетата носи ползи за здравето на хората или диетата просто помага на хората да ядат по-малко и временно да отслабнат, както при ежедневното ограничаване на калориите. Ефекти върху метаболизма и дългосрочни ефекти върху храненето и здравето все още не са проучени при хора.
Съдържание
Кратък и периодичен пост
Също така не е известно колко хора трябва да съдържат в дните си на ограничение или колко дни в седмицата за ограничаване е оптимално. Промяната на общите режими на хранене и упражнения води до средна загуба на тегло от около 5% от първоначалното телесно тегло и обикновено само временно, показват проучвания .
Изследванията на животни от правителствения Национален институт за стареене показват, че стратегията за редовно редуване на хранителните дни, известна като периодично гладуване, изглежда най-добра за подобряване на когнитивната функция и поддържане на мускулната маса. Животните, които следват по-типична нискокалорична диета, не се справят толкова добре .
Предварителните доказателства при хора сочат, че подобен модел на периодично ограничаване на калориите изглежда води до краткосрочна загуба на тегло. Храненето много по-малко в някои дни и обикновено в други е също толкова ефективно или по-ефективно от намаляването на собствените калории на 1200 до 1500 калории на ден, въпреки че са необходими постоянни изследвания, казват учените. (Мъжете и жените на възраст съответно на 31 и 50 години се нуждаят от около 2200 и 1600 калории на ден, според Министерството на земеделието на САЩ).
Алтернативен - денят на гладно може да е по-добър за тялото и потенциално по-лесно да се придържате към традиционната диета. Шърли Уанг има повече информация за обяда.