Ползи от практикуването на упражнения на Кегел в нашето здраве Yalpp
Това е значението на ползите от практикуването на упражнения на Кегел за нашето здраве
По време на раждането мускулите на тазобедрената става са отслабени. Следователно, ползите от практикуването на упражнения на Кегел върху нашето здраве Те ще повлияят на подобряването на последиците от бременността и раждането, както и следхирургичните процеси; при проблемите, свързани с менопаузата или при увеличаване на удовлетворението от интимните срещи между двойката.
Ще постигнем това благодарение на факта, че упражненията се основават на контракции и отпускане на pubococcygeus мускул (PC мускул), което води до укрепване на таза.
Ползи от упражненията на Кегел
- Те помагат при раждане и в следродилно възстановяване.
- Контролирайте инконтиненцията на урината.
- Увеличете удовлетвореността от интимните отношения.
- Намалява времето за възстановяване при операции на пикочния мехур или матката.
- Подобрява благосъстоянието, на качество на живот и настроение.
Типове упражнения на Кегел
Бавен кегел
Това упражнение е, с което трябва да започнем ежедневните сесии. В допълнение, той е един от Упражнения на Кегел по-подходящ за тези, които започват в тази рутина и за възрастните хора.
За да изпълните това упражнение е необходимо да се отпуснете и да свиете pubococcygeus мускул. За да се постигне това, трябва да се извърши същия процес, както при намаляване на потока урина. За да го направите правилно, времето за свиване трябва да бъде равно на времето за релаксация.