Последователната диета отслабва по здравословен начин

Ако искате да отслабнете и ви е писнало от чудодейни диети, ние сме намерили по-здравословен вариант за вас. Става въпрос за последователната диета, метод, основан на насоки за здравословно хранене, който заедно с програма за тонизиране на мускулите ще ви отведе до идеалното тегло, което винаги сте искали. Изпробвахме го и не само работи, но е и съвсем просто и поносимо. Искате да знаете повече? Ами продължете да четете!

Вашият браузър не може да покаже това видео

Преброяването на калории е останало в историята. Добрият избор и комбинация от храни ще бъде, отсега нататък, това, което ще ви помогне да отслабнете. Това и малко упражнение. Това ни казва Амил Лопес Вийтез, доктор по фармация и диетолог, когато го молим да обобщи метода си. "Съгласуваната диета не се отнася просто до начин на хранене, а до активен начин на живот", уточнява той.

Рекорд за успех

The последователна диета е замислена през 2000 година, когато Амил Лопес започна да го прилага при пациенти с ХИВ, за да подобри тяхното здраве и качество на живот. Няколко години по-късно те разработиха метода за отслабване в двете му фази, както за възрастни, така и за деца, както и адаптирането му към най-честите патологии.

Най-общо казано, това е диета, която:

Той е здравословен и балансиран, и не ограничава храната.
Не генерира тревожност, нито има отскок ефект.
Може да ви помогне да отслабнете с 2 кг седмично с персонализирани диети онлайн.
Предлага прости рецепти и сезонни храни.
Предлага меню, което се променя всяка седмица, преминавайки от едно индукционна фаза (за повишена загуба на тегло) при a фаза на поддръжка (или фаза на Кохер).
Дава ви насоки за мотивация и упражнения (аеробно и мускулно тонизиране).
Той е съвместим с вашия социален живот.

Обещанията за чудодейни диети

Невероятно, но вярно: една трета от испанците са направили едно от тях опасни диети през целия си живот. Това вече го знаем чудо диети имат видим краткосрочен резултат, но също така сме наясно, че повечето могат да бъде вредно за здравето (тревожност, повишен холестерол, остеопороза, панкреатит, камъни в бъбреците или пикочния мехур, стрес.) и които също имат Огромен йо-йо ефект, като не превъзпитава хранителните навици. От друга страна, много от тези диети въвеждат диета от 1000-1200 калории, която не прави нищо друго освен бавен метаболизъм и бавна загуба на тегло.

Отслабнете да, но не по никакъв начин

Предлага Амил Лопес здравословен, последователен и разумен метод където важното е да комбинирате храната по правилния начин. Целта, освен желаната загуба на тегло, е да се достигне промяна в хранителните навици на човека, за да го накара да се чувства добре.

Освен това последователна диета взема предвид упражнение, което ни помага да отслабнем и да бъдем по-щастливи (поради ендорфините, които отделя) и влияние на емоциите. Тъй като да, момичета, стресът също ни прави дебели. Затова се отпуснете и следвайте метода. И ако един ден го пропуснете, не се притеснявайте! Върнете се към рутината си възможно най-скоро и се насладете. Съжалявате, вярвате или не, също ви напълнява.

И това, в ежедневието, в какво се превръща? Нека да разгледаме части:

1. Яжте 5 пъти на ден. Не ги пропускайте!

Жизненоважно е да се направи 5 хранения на ден, Искам да кажа, какво какво трябва да ядем на всеки 3-4 часа. „Научно доказано е, че по-дългият пост може да има същия ефект като изяждането на чиния с паста или ориз върху тялото ни“, казва експертът. Така. Да ям! Но яжте добре, с главата си. В идеалния случай включвайте по всяко хранене по едно протеин за да неутрализираме малко ефекта от въглехидратите и по този начин да избегнем съхранението на толкова много мазнини. Вечерите трябва да са леки, тъй като от средата на следобеда тялото ни вече не е в състояние да изгори всички онези калории, които поглъщаме. "Ако един ден ядете повече, не пропускайте закуската, вярвайки, че това ще ви помогне да отслабнете. Продължете с вашата рутина от 5 хранения, тъй като метаболизмът ви ще работи по-добре и ще изгаряте повече мазнини", предлага експертът.