Последователи на диетата En Tu Linea, WW, предложения - ЗАШИВАНЕ НА ХРАНИ, ХРАНЕНЕ НА ШОВ; ° С; mo IN

Използваме собствени и бисквитки на трети страни, за да подобрим нашите услуги и да ви покажем реклама, свързана с вашите предпочитания, като анализираме навиците ви за сърфиране.
Ако продължите да сърфирате, считаме, че приемате тяхното използване. Можете да получите повече информация или да разберете как да промените настройките в нашата Политика за бисквитки

linea

ЗАШИВАНЕ НА ХРАНИ, ХРАНЕНЕ НА СИТИЯ, как сте?
monetldf
Администратор на форума

ОТ МАРИКИ, МОНЕТ И ЛИЛИ.

ЗАШИВАНЕ НА ХРАНИ

Те са тези, които имат индикатора за ситост в зелено или жълто в списъците, които са достъпни за изтегляне във форума.

Те са просто храни, които ви помагат да успокоите глада за по-дълго време, като протеини, бобови растения, ориз.

Ако сте човек, който е постоянно гладен, освен да консумирате засищащи храни, трябва да хидратирате правилно, това помага да се успокоят тези сигнали за глад по всяко време.

Как да останете сити през целия ден?

Ключът е добра закуска с обезмаслени млечни продукти, постни протеини, плодове, зърнени храни, според вашия избор, и следвайте с плодова закуска в средата на сутринта, ако сте гладни.
Ябълки, банани (да, банани, здравословни и засищащи !), грозде и др. всичко ще ви помогне да поддържате нивото на ситост.

Можете да комбинирате вашата закуска, обеди, закуски, закуски и вечери с храни от този списък на задоволителни храни, като картофи, тестени изделия, някои видове хляб, бобови растения, зеленчуци, 0% бели сирена, обезмаслени кисели млека, някои видове деликатеси като варена шунка без мазнини, варена пуешка шунка и др. и т.н.

Можете да изберете да ги ядете въз основа на стойността им на 100 грама или да ги консумирате до ситост .Ще ги различите, защото пунктуацията им е в зелено или жълто.

ХРАНИ С НАСОЩЕНИЕ

Например искате да имате пилешки гърди и бял ориз плюс салата, всички те са храни, чийто индекс на ситост е в зелено (или жълто).

Можете да ядете така:

100 грама пилешки гърди са 3pp
120 грама бял ориз е 4pp
салата от маруля, домат, лук, черен пипер, опп

Ще имате обяд за 7pp. Освен това ще трябва да преброите превръзките, които използвате при приготвянето му.

Може би сте човек, който е свикнал да яде много, който не се засища лесно, който винаги е гладен. както се случва на почти всички нас!

Тогава имате възможност да консумирате тези храни до ситост .

Можете да консумирате пилешки гърди, докато се наситите, без да ги претегляте, само за 5pp.
И можете да изядете количеството ориз, което ви кара да се чувствате доволни за 7pp, в допълнение към голямата салата с храна на 0pp.

Ще имате страхотен обяд за 12pp (подправки настрана) и чувството за ситост ще ви придружава до късно следобед-вечер.Ако отново почувствате глад, хапнете плодове до насита и направете вечеря със същите засищащи характеристики.

Просто трябва да се научите да управлявате този списък с храни и да ги комбинирате, за да ги консумирате до насита.

Например, добро ястие от нахут, леща, боб, грах и др., Приготвено с основното количество олио и без мазнина, ще ви струва само 5pp до насищане, не забравяйте да преброите подправките отделно.

Ще консумирате тестени изделия и ориз за 7pp до насищане.
Проверете стойностите на ситост в списъците с храни.

Запомнете: Ситост какво означава това?

Кога да спрете да ядете:

  • Напълнете: Пълни сте, ако стомахът ви е много пълен и имате чувството, че ви предстои експлозия.
  • Сит = доволен: Стомахът ви се чувства добре и вече не сте гладни.
  • Гладен: Стомахът ви издава звуци и се чувства празен.

НОВИ УКАЗАНИЯ 2012-ПЛАНОВИ ПРЕДЛОЖЕНИЯ 2.0

  1. Променете резервацията, оттук нататък резервацията става 49pp за всички.
  2. Наситен ден за храна или зелени дни, от какво се състои? Това е опция за тези обстоятелства, при които не искаме или не можем да броим pp, например: когато не ви се брои pp, когато не ви се мисли за порции, когато ядете навън и предпочитате да не се налага да изчислявате pp или ако предпочитате да се съсредоточите върху списък с храни.

Всеки ден вие избирате бройте pp или направете дни за пълнене на храна .

Ако решим да броим pp:

  • Ние ядем всичко.
  • Изчисляваме в pp стойността на порцията.
  • Предимство: Можете да приемате каквато и да е храна или напитка, стига да уважавате ежедневния си Капитал.

Ако изберем засищащ ден:

  • Ядете само задоволителни храни.
  • Ядете си засищане, независимо от порцията.
  • Предимство: Можете да ядете пълнещите храни, независимо от порцията, стига да спрете да ядете, когато се чувствате доволни.