Да, чаят от лайка ви сънува, ето как може да ви помогне да заспите

лайка

  • Чаят от лайка ви прави сънливи и може да бъде здравословен начин да ви помогне да заспите.
  • Добавките от лайка, добавките с мелатонин и ароматерапията с лавандула също могат да ви помогнат да заспите бързо и тези природни средства са много по-безопасни и по-ефективни от алкохола или лекарствата.
  • Тази статия е прегледана от д-р Алекс Димитриу, психиатър и основател на психиатрията и медицината на съня Menlo Park.

Релаксиращият ритуал преди лягане е важна част от по-добрия сън. Всъщност много хора избират да изпият топла, релаксираща чаша чай без кофеин, като лайка, за да се отпуснат преди лягане.

По-конкретно, пиенето на чай от лайка може да предизвика чувство на сънливост и може да ви помогне да заспите по-бързо. Ето науката зад ефекта от съня на чая от лайка.

Защо пиенето на чай от лайка може да ви помогне да спите?

„Формулировки от лайка като ароматерапия с чай и етерични масла се използват за лечение на безсъние и за предизвикване на седация“, казва Майкъл Бреус, психолог и специалист по съня. „Те обикновено се използват като леки транквиланти и индуктори на съня“.

Лайката е особено ефективна, за да ви направи сънливи поради своята химическа структура. Растителният екстракт съдържа апигенин, химично съединение, което предизвиква сънливост, когато се свързва с GABA рецепторите в мозъка.

GABA рецепторите са същите рецептори, които се свързват с бензодиазепините, които обикновено се използват като лекарства против тревожност, тъй като имат отпускащ ефект. По същия начин, когато апигенинът в лайка се свързва с GABA рецепторите, той има седативен и релаксиращ ефект, поради което чаят от лайка може да ви накара да се почувствате сънливи.

Някои изследвания показват, че пиенето на чай от лайка може да бъде полезно естествено лечение за проблеми със съня. Например, проучване, публикувано в Journal of Advanced Nursing през 2015 г., изследва 80 жени с лошо качество на съня, които наскоро са родили, и установява, че тези, които пият чай от лайка, имат по-малко симптоми на неадекватен сън.

Според Бреус трябва да изпием чаша чай от лайка приблизително 45 минути преди лягане, ако искаме да предизвикаме сънливост. Това ще даде на тялото ви достатъчно време да метаболизира чая и химикалите, които причиняват тези успокоителни чувства.