Последици от високо протеиновите диети - SanusVitae
The протеин Те са a основно хранително вещество на диетата. Препоръките ни казват, че 15-20% от калориите в ежедневната диета те трябва да идват от протеини. Всеки човек и всеки спортист имат различни нужди от протеини които тялото използва за възстановяване на тъканите, подпомагане на натрупването на мускулна маса и дори за окисляването им в случай на продължителни тренировки.
Въпреки че в определени моменти диетата ни не се адаптира към тези стойности, продължителният излишък на протеини крие рискове за здравето. A хиперпротеинова диета не означава протеин. Можете да имате диета с по-висок прием на въглехидрати и мазнини, които все още са хиперпротеин от количеството, което консумираме спрямо телесното ни тегло.
Много пъти с идеята, че трябва да ядете протеин, за да увеличите мускулите, можем да излезем от контрол и да имаме прекомерна протеинова диета. Това означава, че тялото ни не може да ги съхранява и трябва да се отърве от тях, с последващите органични усилия, които това предполага, и съответните им странични ефекти:
- За да смила протеините и да ги превърне в аминокиселини, стомахът секретира киселина. Как можете да изведете a високо протеинова диета Може да причини изгаряне или рефлукс и увреждат лигавицата на стомаха.
- Излишният протеин трябва да се елиминира в клетките, което ще произвежда енергия и метаболитни остатъци като амоняк и други метаболити които във високи концентрации могат да бъдат токсични.
- Работата е претоварена от черен дроб и бъбреци чрез елиминиране на голямо количество метаболити, които генерира високо протеинова диета.
- Защото излишен протеин Трябва да го изгорите, това генерира енергия и може да увеличи горещо тяло и снимка на дехидратация.