Последици от липсата на сън за здравето

Последиците от липсата на сън са многобройни и в момента се демонстрират: повишен риск от затлъстяване, диабет, сърдечни заболявания и инсулт, депресия ...

здравето

Как си обяснявате връзките между лошия сън и тези различни здравословни проблеми?

Влияние на съня върху теглото

Много хора са го изпитали: когато спим малко една нощ или спим с лошо качество, ние се чувстваме повече привлечени от мазни и сладки храни.

Това явление е проучено и сега може да бъде обяснено: всъщност две проучвания 1,2 потвърждават, че лишаването от сън формира мозъка ни и желанието ни за „нездравословна храна“ или нездравословни храни, като демонстрира че някои много специфични центрове за награди „Включете се“ към храни, богати на захар, сол и мазнини, когато липсва сън.
Следователно причината е намалена мозъчна активност във фронталния дял на мозъка и повишена активност в центровете за награди.

Тази тенденция се забелязва особено след безсънна нощ: мозъчните области на предния лоб, които контролират преценката и сложните решения, се притъпяват от липсата на сън. От своя страна мозъчните структури «по-примитивни», Които регулират желанието, представят a усилена дейност.
Тази мозъчна дейност, променена от липсата на сън, може да обясни защо хората, които спят по-малко, са склонни да имат наднормено тегло или затлъстяване.
Тази връзка на недостатъчен сън и по-висок индекс на телесна маса е по-важна в деца и юноши.