Портокалът или мандарината в диетата - Портокали Mirador
Портокалът в диетата
Всички знаем колко е важно да включим плодове и зеленчуци в нашата диета, за да можем да се храним здравословно и балансирано. Също така знаем, че тези храни се състоят от макронутриенти и са пълни с витамини и са чудесен източник на фибри. Разбира се, трябва да сме наясно кога консумираме какви плодове и какви зеленчуци.
С идването на есента, пристига портокалът, плод повече от познат на националната сцена и, разбира се, един от нашите емблеми в «terreta». Портокалът е един от най-популярните плодове, не само заради вкуса си, но и защото са такива много полезно за здравето.
Витамините, които портокалът или мандарината осигуряват в диетата
Въпреки че има два вида портокали - сладки и горчиви - всички имат уникален вкус и, разбира се, всеки потребител може да се възползва от техните свойства. Ако има нещо, което характеризира портокала, то е, че той осигурява 100% от количеството витамин С, от което тялото ни се нуждае. Ясно е, че колкото по-естествен е портокалът, толкова по-добре. Проблемът е, че обикновено консумираме портокали от супермаркети, които дори не са наполовина толкова добри, колкото естествените портокали. Следователно трябва да знаете много добре къде да ги купите.
И все пак портокалът има харесване основни витамини А, В1 и С. Събира се и около някои 170 хранителни вещества и те са чудесен източник на аминокиселини, калий, калций, желязо и натрий. Да, портокалът е един от най-добрите плодове, които можем да включим в диетата си, тъй като е такъв противовъзпалително, противораково и разбира се, антиоксидант. Да не забравяме и ползите от райската ябълка