8-те храни, които ви помагат да намалите кръвното налягане

Диетата има много общо с положителното и отрицателното, когато става въпрос за поддържане на кръвното налягане в препоръчаните граници.

Повишаване на напрежението може да се дължи на увеличен обем на кръвта (зад които може да има бъбречен проблем и регулиране на натрия), честота на вазодилатация и вазоконстрикция (което може да бъде причинено от лоша диета или директно от епизоди на стрес) или от проблем в нашите артерии (например чрез натрупване на калций в стените му).

които

Какво можем да направим от храната? Като цяло избягвайте солта, захарите, алкохола, подправките и продуктите, които могат да съдържат натрий (като консерви). Вместо това трябва да популяризираме тези храни, които са с високо съдържание на калий (което балансира ефекта на натрия в нашето тяло), а също и храни, които имат съдоразширяващ ефект върху нашите артерии.

Това са 8-те храни, които трябва да популяризирате в диетата си, ако имате проблеми с напрежението:

Зехтин

Златото в нашата средиземноморска диета помага и при кръвното налягане. Всеки е добре известен с богатството си на антиоксиданти като витамин Е. И в този случай тези антиоксиданти са важни за защита на азотния оксид, който има съдоразширяващ ефект, който се отменя, когато страдаме от висока доза свободни радикали. Препоръчително е да приемате три супени лъжици на ден екстра върджин масло първо студено пресоване.