Портокалът е полезен при диабет

портокалът

Плодовете са много богати и здрави, но тъй като имат много захар, хората с диабет трябва да контролират консумацията си. Въпреки това, ако сте диабетик и вашето нещо е цитрусово, може би сте се запитали, могат ли диабетиците да ядат портокали? Разбира се, можете да ядете портокали, макар и винаги в умерени количества и за предпочитане натурални (а не в сок).

Могат ли диабетиците да ядат плодове? Колко трябва да ядат на ден?

Диабетът е a заболяване, което се появява, когато нивото на кръвната захар (известен също като кръвна захар) твърде много е висока или висока тъй като тялото не произвежда достатъчно инсулин, хормонът, отговорен за превръщането на глюкозата в енергия.

Глюкозата в кръвта е основният източник на енергия за човешкото тяло и се получава директно от това, което ядем. Така, хората с диабет трябва да контролират какво ядат за да се избегне неконтролирано покачване на захарта, което може да има много вредни ефекти върху здравето ви (главно увреждане на органи като сърце, кръвоносни съдове, очи или бъбреци).

Въпреки че плодовете имат голямо количество захар, те също са важни в хранително отношение поради високото съдържание на фибри и минерали, така че отговорът на въпроса, който зададохме, е да, че диабетиците могат да ядат плодове и трябва да ги интегрират нормално в диетата си. Всъщност проучване, проведено през 2008 г. и публикувано от Journal of Nutrition, в което са участвали повече от 10 000 диабетици от цяла Европа, стига до заключението, че по-високият прием на зеленчуци, бобови растения и плодове е свързан с намаляване на риска от смъртност в пациенти с диабет тип 1 и 2.

Националният център за информация за диабета съветва диабетиците да спазват диета между 1600 и 2000 калории на ден и да съставят с тях балансирано меню, което включва две парчета естествени плодове дневно. От своя страна „Ръководството за клинична практика за захарен диабет тип 1“ на испанското министерство на здравеопазването предлага на пациенти с диабет тип 1 меню с три парчета пресни плодове на ден.

Дори и така, хората с диабет трябва да вземат предвид количеството захар и въглехидрати във всеки плод за да изберете най-препоръчителните сортове във вашия случай.

Знаейки това, важно е да се каже, че портокалите са полезни за диабет и че диабетиците могат да ядат портокали, макар и винаги умерено и винаги по-добре пресни от сока.