Порциите, които трябва да ядете, са във вашите ръце
Тази техника, за да знаете точно какви порции трябва да ядете, е известна като „диетата на ръката“ и е публикувана от американската страница Guard Your Health като здравословна алтернатива, която ви помага да отслабнете, без да изпадате в диети „йо-йо“ или да ограничите от яденето на която и да е група храни.
Светлата страна ви казва какво е и как можете да го приложите.
Пазете Вашите здравни експерти казват, че като не измервате това, което ядете, излишъците са до пет пъти препоръчителната доза. Те също така дават очевидна тенденция за увеличаване на хранителните дажби, които много страни на Запад са придобили, цитирайки изследвания от Департамента по хранене и изследвания на храните на Университета в Ню Йорк, които показват, че консумираните днес порции щедро се удвояват последните 20 години.
В този контекст на непропорционални дажби и тревожно увеличаване на приема на храна, "ръчната диета" се предлага като здравословна алтернатива и преди всичко приложима в дългосрочен план. Основното предимство на придобиването на този навик да отслабнете или да го държите под контрол е, че никога не се отказвате от какъвто и да е вид храна. Фактът на временно отказване от захар или брашно, както предлагат много диети, кара тялото ни да се възмущава от присъствието на тези храни и алчно да ги усвоява, след като ги консумираме отново. Яденето по малко от всичко, но в премерени и адекватни порции ще ви направи по-щастливи, защото няма да усетите, че има забранени храни, а също така е и най-здравословният начин да постигнете дългосрочни резултати в тялото си.